Comer bien no tiene por qué ser caro
El planificador de comidas con macros que también cuadra tu presupuesto. A partir de los platos que te apetecen.
Tu menú semanal completo: calorías y proteína recalculadas al gramo, carbohidratos y grasas ajustados a tus objetivos — en nuestras recetas o en las que tú importes. Cada precio tiene una fuente rastreada y se afina con cada ticket. Verificado al gramo, no a ojo. Se acabó el pollo con arroz y brócoli en bucle.
La prueba, no la promesa
Tus macros y tu presupuesto, cuadrados a la vez. Mueve los deslizadores.
Baja el presupuesto: las proteínas caras ceden el paso a algo más barato — trucha por salmón, pollo por ternera. Sube las proteínas: las raciones se reescriben al gramo. Cuando ya no cuadra, te lo decimos. Sin menús maquillados.
Salmón teriyaki, arroz integral, edamamepescado azul · omega-34,20 €
Curry de garbanzos, espinacas, basmatilegumbres2,05 €
Ternera salteada, fideos soba, pimientoscarne roja magra3,80 €
Tortilla de feta y tomate, pan de centenohuevos1,90 €
Dahl de lentejas coral, naan integrallegumbres1,60 €Demostración del principio sobre 5 cenas tipo. En la app, Macro Recipe trabaja con tu semana completa, tus platos, tus precios locales, afinados con cada ticket introducido.
El resultado
Un menú semanal de verdad, no tres recetas de muestra.
Comida, cena — y el desayuno si quieres — organizados juntos. Desactiva las comidas que prefieras dejar libres. Las etiquetas BATCH: cocina una vez el domingo, Macro Recipe cuenta las sobras.
| Día | Comida | Cena | El día al gramo |
|---|---|---|---|
| LUN | Ensalada de pasta, atún, aceitunas612 kcal · P34 | Salmón teriyaki, arroz integralBATCH ×2570 kcal · P44 | 2.180 kcal · 6,05 € |
| MAR | Bowl de quinoa, huevo, aguacate545 kcal · P38 | Curry de garbanzos, basmatiBATCH ×2526 kcal · P26 | 2.154 kcal · 5,15 € |
| MIÉ | Salmón teriyakiSOBRAS570 kcal · P44 | Ternera salteada, fideos soba528 kcal · P41 | 2.190 kcal · 5,50 € |
| JUE | Curry de garbanzosSOBRAS526 kcal · P26 | Tortilla de feta, pan de centeno456 kcal · P32 | 2.118 kcal · 4,20 € |
| VIE | Sopa de miso, arroz, edamame498 kcal · P28 | Dahl de lentejas, naan integral476 kcal · P24 | 2.142 kcal · 4,45 € |
| SEMANA · objetivo 2.150 kcal/día ± 5 % · proteína ≥ 130 g/día | Σ 25,35 € / 26 € — CUADRADO | ||
La otra mitad del producto
Una lista de la compra con precios reales, cada precio rastreado a su fuente.
Agrupada por sección, cantidades exactas, y cada precio con su fuente rastreada — por orden de confianza:
- PROPIO — tus tickets reales, introducidos en dos toques
- LOCAL — la media de los usuarios de tu país
- ABIERTA — datos abiertos Open Prices (OpenFoodFacts) — pendiente de activación
- EST. IA — estimación, sustituida en cuanto llega un precio real
Cada precio corregido afina los menús de todo el país.
Nunca dos veces el mismo plato
Recetas altas en proteínas que cambian cada semana. Tus macros, no.
9.400+ platos respaldados por 3.500 ingredientes nutricionales. Macro Recipe no infla una ración de arroz al azar: cada menú se verifica para que calorías y proteína cuadren — al gramo.
Elige tu objetivo
Catálogos de menús para cada objetivo.
Ganar masa muscular, definición, comer equilibrado, batch cooking o presupuesto ajustado: cada menú semanal parte de tus objetivos — calorías, proteína, tope de compra — y los cumple al gramo.
Masa muscular
menús de 3.000 kcal o más, proteína al gramo
Definición
déficit cumplido, proteína protegida
Comer equilibrado
platos equilibrados, sin pesar nada
Batch cooking
cocina el domingo, la semana queda contada
Presupuesto ajustado
tope firme, lista de la compra con precios
Gym rat
raciones grandes, proteína alta, sin adornos
Halal
menús completos, filtrados en origen
Despensa
cocina con lo que ya tienes
El domingo por la noche
Tu semana real recalibra la siguiente.
Un balance de tres preguntas compara el plan con la realidad: lo que cocinaste, tu proteína real, lo que costó la compra. Macro Recipe absorbe la diferencia y recalibra tus objetivos — los menús siguientes lo tienen en cuenta. La app se ajusta a tu vida, nunca al revés.
Exceso de 1,10 € → la semana 30 apunta a 24,90 €. Sin sermones, solo cifras.
En tu bolsillo
La receta se abre, ya a tu medida.
Cada ficha de receta muestra TUS cantidades, tus macros, tu precio por ración. Las sustituciones propuestas llevan la anotación ✎ con su impacto real — un toque para cambiar, Macro Recipe lo recalcula todo.
- Ficha de receta — cantidades personales, puntuación nutricional, impacto de los cambios
- Edición del menú — bloquea lo que te gusta, regenera el resto
- Cocción paso a paso — temporizadores integrados, tus cantidades a un toque en cada paso
Pongamos los registros lado a lado
Todos llevan una columna. Nadie lleva las dos.
| Lo que cuenta | Apps de macros* | Apps de menús** | Macro Recipe |
|---|---|---|---|
| Macros ajustadas al gramo | ✓ | — | ✓ kcal y proteína al gramo |
| Presupuesto de la compra en euros | — | presupuesto por receta | ✓ tope cumplido |
| Menú ya compuesto | registro primero | ✓ | ✓ + tus proporciones |
| Precios reales, locales | — | cesta de cadena asociada | ✓ cada precio rastreado a su fuente |
| Cero registro diario | — | ✓ | ✓ |
| Francia · CIQUAL | bases mundiales | parcial | ✓ enriquecido |
| * MacroFactor, MyFitnessPal, Lifesum — ** Jow, Mealime, HelloFresh y similares. Datos recogidos de sus páginas públicas, julio de 2026. | |||
Por qué construimos esto
Las apps de nutrición te piden que seas el contable de tu propio plato: pesar, escanear, anotar, sentir culpa, volver a empezar. Las apps de menús te ofrecen recetas bonitas que ignoran tus cifras — tanto tus macros como tu cuenta bancaria. Entre las dos está tu vida real: un objetivo al gramo, un presupuesto al euro, ninguna gana de dedicarle las noches.
Macro Recipe lleva el registro por ti y compone cada semana menús que encajan justo, al gramo, en tus calorías y tu proteína y tu tope de compra. El mismo plato que otro usuario, pero con tus proporciones. Cada precio viene de una fuente rastreada — tus propias compras, tu mercado local, o una estimación que se afina con cada ticket real. No una media nacional de 2019.
No prometemos que vayas a «transformar tu vida». Prometemos que el jueves por la noche la cena estará buena, que encajará en tus cifras, y que no habrás pensado en ello ni una sola vez.
— el equipo de Macro RecipePARÍS · 2026
El precio, sin letra pequeña
Sin precios ocultos. Sin «−67 %» de pega.
Aquí tienes las tarifas indicativas; tu precio exacto, en tu moneda, se muestra en la ficha de la App Store. Una prueba de 3 días, cancelable cuando quieras: júzgalo tú mismo.
- Menús semanales resueltos al gramo, bajo tu tope de compra
- Adaptación de cada receta — las nuestras o las tuyas
- Cancelable en 2 toques, cuando quieras
- Todo lo del semanal
- Lista de la compra desglosada, cada precio con su fuente rastreada
- Balance semanal y recalibrado ilimitados
PRUEBA DE 3 DÍAS · CANCELABLE EN 2 TOQUES · SIN CARGO DURANTE LA PRUEBA
FAQ
Las preguntas que ya te vemos venir
¿Otra app más para contar calorías?
Nada que pesar, nada que buscar en una base de datos: el menú llega ya resuelto. Basta un toque por comida — solo si quieres alimentar tu balance semanal. Las apps de seguimiento retienen solo entre un 3 y un 4 % de sus usuarios pasados 30 días, porque anotarlo todo agota. Macro Recipe hace lo contrario: compone el menú que alcanza tus macros, tú solo tienes que cocinar.
¿Vuestros precios son fiables?
Hoy, sí, para Francia: un listado de precios de 1.400 ingredientes de mercado que se afina con cada precio real corregido por los usuarios. El despliegue por país está en marcha — preferimos decirlo con honestidad antes que prometer un precio local que aún no cumplimos en todas partes.
¿Qué hacéis con mis datos?
Tus precios se quedan privados por defecto. Si eliges compartirlos, solo alimentan una media anónima durante una ventana corta de tiempo. Nada más sale de tu cuenta.
¿Por qué no usar directamente ChatGPT?
Pide un menú a un chatbot: los números parecen correctos, pero nadie los comprueba. En Macro Recipe, cada menú se verifica línea a línea — calorías y proteína al gramo, tope de compra cumplido. La diferencia entre una sugerencia y un compromiso.
¿Puedo tener un menú para ganar masa muscular o de definición?
Sí. Fija tus objetivos — 3.000 kcal y 160 g de proteína para volumen, un déficit controlado para definición — y cada menú semanal se compone para cumplirlos, al gramo. Los catálogos de menús por objetivo (masa, mantenimiento, batch cooking, halal…) dan el punto de partida; tus cifras hacen el resto.
¿Y un menú semanal económico?
Fija tu tope de compra en euros — 30 €, 50 €, lo que decidas. El menú se compone bajo ese tope, con la lista de la compra desglosada. Y si tus macros no caben en el presupuesto, te lo decimos en lugar de maquillar las cifras.
¿En qué se diferencia de MyFitnessPal o Yazio?
Esas apps cuentan lo que ya comiste; encontrar qué cocinar sigue siendo cosa tuya. Macro Recipe hace lo contrario: compone por adelantado el menú semanal que alcanza tus calorías, tu proteína y tu presupuesto de compra — sin registro diario.
¿Cuándo estará disponible?
Disponible en iPhone — descarga la app y genera tu primer menú en tres minutos. Android llega después.
¹ Ducrot et al., cohorte NutriNet-Santé, 40.554 adultos, IJBNPA 2017. · ² INSEE, IPC de alimentación, abril de 2026; Eurostat 2025. · ³ Benchmarks de retención a 30 días, apps de Salud y Fitness (Adjust/AppsFlyer). · Fotos ilustrativas.