Comer bem não tem de ser caro
Pare de procurar a receita que encaixa nas suas macros. Adaptamos a que lhe apetece comer.
Calorias e proteína recalculadas ao grama, hidratos de carbono e gorduras ajustados às suas metas — nas nossas receitas ou nas que importar. Cada preço tem a origem rastreada e afina-se a cada talão. Verificado ao grama, não a olho. Chega de frango-arroz-brócolos em repetição.
A prova, não a promessa
As suas macros e o seu orçamento, mantidos juntos. Mova os cursores.
Baixe o orçamento: as proteínas caras cedem lugar a algo mais barato — truta em vez de salmão, frango em vez de vaca. Suba as proteínas: as porções reescrevem-se ao grama. Quando as contas não fecham, dizemos-lhe. Sem menus disfarçados.
Salmão teriyaki, arroz integral, edamamepeixe gordo · ómega-34,20 €
Caril de grão-de-bico, espinafres, basmatileguminosas2,05 €
Vaca salteada, noodles soba, pimentoscarne vermelha magra3,80 €
Omelete de feta e tomate, pão de centeioovos1,90 €
Dal de lentilha coral, naan integralleguminosas1,60 €Demonstração do princípio com 5 jantares-tipo. Na aplicação, a Macro Recipe trabalha com a sua semana completa, os seus pratos, os seus preços locais, afinados a cada talão inserido.
A entrega
Uma semana a sério, não três receitas de amostra.
Almoço, jantar — e o pequeno-almoço se quiser — organizados em conjunto. Desative as refeições que preferir manter livres. As etiquetas BATCH: cozinhe uma vez ao domingo, a Macro Recipe conta as sobras.
| Dia | Almoço | Jantar | O dia ao grama |
|---|---|---|---|
| SEG | Salada de massa, atum e azeitonas612 kcal · P34 | Salmão teriyaki, arroz integralBATCH ×2570 kcal · P44 | 2.180 kcal · 6,05 € |
| TER | Bowl de quinoa, ovo e abacate545 kcal · P38 | Caril de grão-de-bico, basmatiBATCH ×2526 kcal · P26 | 2.154 kcal · 5,15 € |
| QUA | Salmão teriyakiSOBRAS570 kcal · P44 | Vaca salteada, noodles soba528 kcal · P41 | 2.190 kcal · 5,50 € |
| QUI | Caril de grão-de-bicoSOBRAS526 kcal · P26 | Omelete de feta, pão de centeio456 kcal · P32 | 2.118 kcal · 4,20 € |
| SEX | Sopa de miso, arroz, edamame498 kcal · P28 | Dal de lentilha coral, naan integral476 kcal · P24 | 2.142 kcal · 4,45 € |
| SEMANA · meta 2.150 kcal/dia ± 5 % · proteína ≥ 130 g/dia | Σ 25,35 € / 26 € — CUMPRIDO | ||
A outra metade do produto
Uma lista de compras que sabe de onde vêm os seus preços.
Agregada por secção, quantidades exatas, e cada preço com a origem rastreada — por ordem de confiança:
- PESSOAL — os seus talões reais, inseridos em dois toques
- LOCAL — a média dos utilizadores do seu país
- ABERTA — dados abertos Open Prices (OpenFoodFacts) — pendente de ativação
- EST. IA — estimativa, substituída assim que chega um preço real
Cada preço corrigido afina os menus de todo o país.
Nunca o mesmo prato duas vezes
A sua semana muda. As suas macros, não.
9.400+ pratos apoiados em 3.500 ingredientes nutricionais. A Macro Recipe não aumenta uma porção de arroz ao acaso: cada menu é verificado para que calorias e proteína fechem certo — ao grama.
Ao domingo à noite
A sua semana real recalibra a seguinte.
Um balanço de três perguntas compara o plano com a realidade: o que cozinhou, a sua proteína real, quanto custaram as compras. A Macro Recipe absorve a diferença e recalibra as suas metas — os próximos menus têm isso em conta. A aplicação ajusta-se à sua vida, nunca o contrário.
Excesso de 1,10 € → a semana 30 tem como meta 24,90 €. Sem sermões, só números.
No seu bolso
A receita abre-se, já nas suas medidas.
Cada ficha de receita mostra AS SUAS quantidades, as suas macros, o seu preço por dose. As substituições propostas vêm anotadas ✎ com o impacto real — um toque para trocar, a Macro Recipe recalcula tudo.
- Ficha de receita — quantidades pessoais, pontuação nutricional, impacto das trocas
- Edição do menu — bloqueie o que gosta, regenere o resto
- Cozinha passo a passo — temporizadores integrados, as suas quantidades ao alcance do polegar em cada etapa
Vamos pôr os registos lado a lado
Todos conseguem manter uma coluna. Ninguém consegue manter as duas.
| O que conta | Apps de macros* | Apps de menus** | Macro Recipe |
|---|---|---|---|
| Macros ajustadas ao grama | ✓ | — | ✓ kcal e proteína ao grama |
| Orçamento de compras em euros | — | orçamento por receita | ✓ teto cumprido |
| Menu já composto | registo em primeiro lugar | ✓ | ✓ + as suas proporções |
| Preços reais, locais | — | cabaz de insígnia parceira | ✓ cada preço rastreado até à origem |
| Zero registo diário | — | ✓ | ✓ |
| França · CIQUAL | bases mundiais | parcial | ✓ enriquecido |
| * MacroFactor, MyFitnessPal, Lifesum — ** Jow, Mealime, HelloFresh & cia. Levantamento das suas páginas públicas, julho de 2026. | |||
Porque construímos isto
As aplicações de nutrição pedem-lhe que seja o contabilista do seu próprio prato: pesar, digitalizar, anotar, sentir-se culpado, recomeçar. As aplicações de menus oferecem receitas bonitas que ignoram os seus números — as suas macros tanto quanto a sua conta bancária. Entre as duas, está a sua vida real: uma meta ao grama, um orçamento ao cêntimo, nenhuma vontade de passar as noites a tratar disso.
A Macro Recipe mantém o registo por si e compõe todas as semanas menus que acertam exatamente, ao grama, nas suas calorias e proteína e no seu teto de compras. O mesmo prato que outro utilizador, mas nas suas proporções. Cada preço vem de uma origem rastreada — as suas próprias compras, o seu mercado local, ou uma estimativa que se afina a cada talão real. Não uma média nacional de 2019.
Não prometemos que vai «transformar a sua vida». Prometemos que, na quinta-feira à noite, o jantar vai ser bom, vai caber nos seus números, e que não vai ter pensado nisso nem uma única vez.
— a equipa Macro RecipePARIS · 2026
O preço, às claras
Sem preços escondidos. Sem «−67 %» fictícios.
Aqui estão os preços, sem asteriscos. 14 dias de teste, sem cartão: avalie por si.
- Menus semanais resolvidos ao grama, dentro do seu teto de compras
- Adaptação de cada receita — as nossas ou as suas
- Lista de compras discriminada, cada preço com a origem rastreada
- Tudo o que está no plano mensal
- Preço congelado para sempre para os primeiros assinantes
- Balanço semanal & recalibragem ilimitados
TESTE DE 14 DIAS · SEM CARTÃO DE CRÉDITO · CANCELÁVEL EM 2 TOQUES
FAQ
As perguntas que já sabemos que vai fazer
Mais uma app para contar calorias?
Nada para pesar, nada para procurar numa base de dados: o menu chega já resolvido. Basta um toque por refeição — só se quiser alimentar o seu balanço semanal. As apps de registo mantêm apenas 3 a 4 % dos seus utilizadores ao fim de 30 dias, porque anotar tudo esgota. A Macro Recipe faz o contrário: compõe o menu que atinge as suas macros, só lhe resta cozinhar.
Os vossos preços são corretos?
Hoje, sim, para França: uma grelha de 1.400 ingredientes de mercado que se afina a cada preço real corrigido pelos utilizadores. O lançamento país a país está em curso — preferimos dizê-lo com honestidade a prometer um preço local que ainda não garantimos em todo o lado.
O que fazem com os meus dados?
Os seus preços permanecem privados por defeito. Se escolher partilhá-los, alimentam apenas uma média anónima numa janela curta. Mais nada sai da sua conta.
Porque não usar simplesmente o ChatGPT?
Peça um menu a um chatbot: os números parecem certos, mas ninguém os verifica. Na Macro Recipe, cada menu é verificado linha a linha — calorias e proteína ao grama, teto de compras cumprido. A diferença entre uma sugestão e um compromisso.
Quando está disponível?
Disponível no iPhone — transfira a app e gere o seu primeiro menu em três minutos. O Android chega a seguir.
¹ Ducrot et al., coorte NutriNet-Santé, 40.554 adultos, IJBNPA 2017. · ² INSEE, IPC alimentar abril de 2026; Eurostat 2025. · ³ Referências de retenção a 30 dias, apps de Saúde e Fitness (Adjust/AppsFlyer). · Fotografias ilustrativas.