MacroRecipe1O que lhe apetece
Escolha os pratos de que gosta.
Indique o seu objetivo e as suas preferências. Escolha os pratos ou deixe o Chef propor um menu.
Os meus pratosOs meus objetivosAs minhas preferências
Receitas e menus personalizados
Os seus pratos preferidos,
adaptados aos seus objetivos.
Escolha os seus pratos: a MacroRecipe adapta os ingredientes e as quantidades às suas calorias, aos seus macros e às suas preferências. Encontre as receitas, os menus e a lista de compras para os levar à mesa.
Disponível no iPhone
Os seus gostos.
Os seus objetivos.
Os seus objetivos.
A escolha dos pratos é sua.A app adapta as receitas.
Frango e legumes
Caril de legumes
Tacos para partilhar
Frango e legumesCaril de legumesTacos para partilharO prazer continua no menu.
✓ Adaptação automática✓ Quantidades adaptadas✓ Compras agrupadas
Das suas escolhas às suas receitas↓A escolha é sua.
A app adapta.
Receitas adaptadas aos seus macros, com as quantidades e os passos para cozinhar. A app faz os cálculos por si.
2A adaptação na app
Encontre as suas receitas adaptadas.
A MacroRecipe ajusta os ingredientes e as quantidades de acordo com as suas metas. A receita reúne os ingredientes, os valores nutricionais por pessoa e os passos de preparação.
Quantidades calculadasValores nutricionais visíveis
3A sua próxima refeição
As compras e a cozinha vêm a seguir.
Os ingredientes são reunidos na lista de compras. Cozinhe com as instruções passo a passo ou prepare várias porções com antecedência para as próximas refeições.
Compras agrupadasCozinha guiada
Do que lhe apetece à receita adaptada.
A escolha dos pratos é sua. O Chef também pode propor.
Menus personalizados
de acordo com os seus objetivos.
Definição, ganho de massa, manutenção ou macros pessoais: o mesmo princípio, com receitas adaptadas aos seus objetivos.
Receitas adaptadas ao seu objetivo de definição.
As suas metas de calorias e proteína são a referência. A app adapta os pratos escolhidos para ajudar a organizar as refeições durante uma fase de definição.
- As quantidades são calculadas pela app.
- Escolhe os pratos que lhe apetece comer.
- As receitas e as compras seguem o menu.
O seu objetivo de ganho de massa ganha forma em refeições reais.
Passe das suas metas de calorias e proteína a um menu personalizado. A MacroRecipe adapta as receitas e as quantidades a preparar.
- Os seus objetivos continuam personalizáveis.
- A app trata da adaptação das receitas.
- Cada receita indica as porções a preparar.
Menus que se integram no seu dia a dia.
Varie os tipos de cozinha, guarde os seus pratos preferidos e planeie as refeições. A app também propõe objetivos de manutenção e equilíbrio.
- Explore os pratos de acordo com o que lhe apetece.
- Indique as suas preferências alimentares.
- Encontre os ingredientes e os passos para cozinhar.
Conhece os seus macros? A app parte das suas metas.
Indique as suas calorias, proteína, hidratos de carbono e gorduras. A MacroRecipe usa estes valores para adaptar as receitas e compor os menus.
- Pode alterar as suas metas.
- As receitas adaptadas apresentam os valores nutricionais.
- O registo distingue as refeições planeadas das que declara ter comido.
Há várias formas de levar
o que lhe apetece ao menu.
Escolha os pratos, inspire-se num menu ou deixe o Chef propor. A app trata da adaptação das receitas.
Explore o catálogo.
Procure um prato, descubra um tipo de cozinha ou adote um menu já definido. Há também programas que oferecem uma estrutura para seguir ao longo de várias semanas.
Importe uma receita.
Parta de um link ou de uma fotografia. Consulte a receita importada e adaptada e guarde-a para a encontrar mais tarde.
Deixe o Chef propor.
Confie-lhe a escolha dos pratos de acordo com as suas preferências. Também pode pedir um ajuste numa receita e decidir depois se o aplica.
Os seus gostos: os pratos e os tipos de cozinha de que gosta.As suas necessidades: objetivos e preferências.O seu ritmo: um dia ou a semana inteira.
Meal prep e batch cooking:
um prato, várias refeições.
Preparar com antecedência pode fazer parte da sua fase de definição, de ganho de massa ou da sua semana habitual.
Com «Cozinhar em lote», prepare várias porções de uma receita do seu menu e distribua-as pelas refeições que escolher.
- Abra uma receita do seu menu.
- Escolha o número total de porções.
- Escolha as refeições pelas quais pretende distribuir as porções.
O prazer de comer
continua no menu.
Os seus clássicos, outro tipo de cozinha ou uma opção vegetal: escolha os pratos. A app adapta as receitas aos seus objetivos e preferências.
Almoço ou jantarCaril de legumes e arroz
Uma ideia vegetal para o seu menu.
Um clássicoFrango grelhado e legumes
Um prato para incluir na sua semana.
Para partilharTacos e legumes crus
Os seus gostos continuam a ter lugar no menu.
Pequeno-almoçoPanquecas de banana
O dia também se planeia de manhã.
Outro tipo de cozinhaCaril vermelho de legumes
Sabores para explorar de acordo com o que lhe apetece.
Fotografias ilustrativas. Os valores nutricionais de um prato dependem dos ingredientes e das quantidades que preparar.
O seu menu organiza
também as compras.
Encontre os ingredientes do menu por secção, com as quantidades necessárias. Verifique a despensa, assinale as compras e acrescente o que lhe falta. Os preços apresentados são estimativas, por vezes parciais; pode indicar os preços que realmente pagou.
Explorar todos os temasAs minhas compras0/4
Exemplo de lista para assinalar
✓ Experimente assinalar um ingrediente.
O menu e a lista, juntos.Das compras às refeições consumidas,
acompanhe o seu dia.
Uma despensa atualizada.
Adicione os produtos manualmente ou por fotografia, verifique as quantidades e consulte as existências antes de comprar.
Na cozinha, passo a passo.
Os ingredientes adaptados, os passos e os temporizadores acompanham a preparação. Consulte o seu progresso para retomar a receita.
Um registo do que acontece na prática.
Consulte os valores nutricionais previstos e registe as refeições consumidas. A pontuação do dia e o balanço ajudam a fazer o ponto da situação da sua alimentação.
As suas receitas adaptadas,
as suas perguntas.
Como começar, escolher os pratos e organizar as refeições com a MacroRecipe.
Preciso de conhecer os meus macros antes de começar?
Não. A MacroRecipe propõe calorias e macros a partir do seu perfil e do seu objetivo. Pode alterar estas estimativas ou indicar as suas próprias metas.
Como é que a app adapta uma receita aos meus objetivos?
A MacroRecipe pode ajustar os ingredientes e as quantidades de acordo com as suas metas nutricionais e preferências, procurando conservar a essência do prato. Depois, encontra as quantidades, os valores nutricionais e os passos na receita adaptada.
Posso escolher ou substituir os meus pratos?
Sim. Pode escolher os pratos, deixar o Chef propor ou substituir um prato do menu. Também pode partir de um menu existente ou importar uma receita através de um link ou de uma fotografia.
A MacroRecipe é adequada para definição e ganho de massa?
Sim. Estes objetivos estão disponíveis, assim como a manutenção e o equilíbrio. A app usa as suas metas para adaptar as receitas; os resultados físicos dependem da sua situação e dos seus hábitos.
Posso preparar várias refeições com antecedência?
Sim. A função premium «Cozinhar em lote» permite preparar várias porções de uma receita do menu e distribuí-las por refeições planeadas. O meal prep pode acompanhar qualquer um dos seus objetivos.
Posso cozinhar para várias pessoas?
Sim. Ajuste o número de porções a preparar. Esta definição multiplica a receita adaptada; não cria um perfil nutricional independente para cada pessoa.
A lista de compras indica o valor exato que vou pagar na caixa?
Os valores são estimativas, por vezes parciais. A loja, os produtos e os formatos escolhidos fazem variar o preço real. Pode indicar na lista de compras os preços que pagou.
Onde posso consultar os preços e as funções premium?
As ofertas disponíveis e as respetivas condições são apresentadas na app e na sua página na App Store. Algumas funções exigem uma conta ou uma subscrição.
O que lhe apetece é
o ponto de partida.
Escolha os seus pratos. Encontre as receitas adaptadas e prepare as próximas refeições.
Descobrir a MacroRecipe na App StoreDisponível no iPhone. Consulte as ofertas e as respetivas condições na app.