Mangiare bene non deve costare caro
Il piano alimentare personalizzato sulle tue macro — e sul tuo budget. A partire dai piatti che ti fanno gola.
Il tuo menù settimanale completo: calorie e proteine ricalcolate al grammo, carboidrati e grassi regolati intorno ai tuoi obiettivi — sulle nostre ricette o quelle che importi tu. Ogni prezzo è tracciato fino alla sua fonte e si affina a ogni scontrino. Verificato al grammo, non a occhio. Basta con pollo-riso-broccoli in loop.
La prova, non la promessa
Le tue macro e il tuo budget, tenuti insieme. Muovi i cursori.
Abbassa il budget: le proteine costose cedono il posto a qualcosa di più economico — trota al posto del salmone, pollo al posto del manzo. Alza le proteine: le porzioni si riscrivono al grammo. Quando i conti non tornano più, te lo diciamo. Nessun menu truccato.
Salmone teriyaki, riso integrale, edamamepesce grasso · omega-34,20 €
Curry di ceci, spinaci, basmatilegumi2,05 €
Straccetti di manzo saltati, noodles soba, peperonicarne rossa magra3,80 €
Frittata con feta e pomodori, pane di segaleuova1,90 €
Dahl di lenticchie rosse, naan integralelegumi1,60 €Dimostrazione del principio su 5 cene tipo. Nell'app, Macro Recipe lavora sulla tua settimana completa, i tuoi piatti, i tuoi prezzi locali, affinati a ogni scontrino inserito.
Il risultato concreto
Un vero menù settimanale, non tre ricette dimostrative.
Pranzo, cena — e la colazione se vuoi — sistemati insieme. Disattiva i pasti che preferisci lasciare liberi. I tag BATCH: cucini una volta la domenica, Macro Recipe conta gli avanzi.
| Giorno | Pranzo | Cena | La giornata al grammo |
|---|---|---|---|
| LUN | Insalata di pasta, tonno, olive612 kcal · P34 | Salmone teriyaki, riso integraleBATCH ×2570 kcal · P44 | 2.180 kcal · 6,05 € |
| MAR | Bowl di quinoa, uovo, avocado545 kcal · P38 | Curry di ceci, basmatiBATCH ×2526 kcal · P26 | 2.154 kcal · 5,15 € |
| MER | Salmone teriyakiAVANZO570 kcal · P44 | Straccetti di manzo saltati, noodles soba528 kcal · P41 | 2.190 kcal · 5,50 € |
| GIO | Curry di ceciAVANZO526 kcal · P26 | Frittata con feta, pane di segale456 kcal · P32 | 2.118 kcal · 4,20 € |
| VEN | Zuppa di miso, riso, edamame498 kcal · P28 | Dahl di lenticchie, naan integrale476 kcal · P24 | 2.142 kcal · 4,45 € |
| SETTIMANA · obiettivo 2.150 kcal/die ± 5% · proteine ≥ 130 g/die | Σ 25,35 € / 26 € — TENUTO | ||
L'altra metà del prodotto
Una lista della spesa con prezzi reali, ogni prezzo tracciato alla sua fonte.
Aggregata per reparto, quantità esatte, e ogni prezzo tracciato fino alla sua fonte — in ordine di affidabilità:
- PERS. — i tuoi scontrini reali, inseriti in due tap
- LOCALE — la media degli utenti del tuo paese
- APERTA — dati aperti Open Prices (OpenFoodFacts) — in attesa di attivazione
- STIMA IA — stima, sostituita non appena arriva un prezzo vero
Ogni prezzo corretto affina i menu di tutto il paese.
Mai due volte lo stesso piatto
Ricette proteiche che cambiano ogni settimana. Le tue macro, no.
9.400+ piatti appoggiati su 3.500 ingredienti nutrizionali. Macro Recipe non gonfia a caso una porzione di riso: ogni menu viene verificato perché calorie e proteine tornino esatte — al grammo.
Scegli il tuo obiettivo
Cataloghi di menu per ogni obiettivo.
Massa muscolare, definizione, alimentazione equilibrata, meal prep o budget ridotto: ogni menù settimanale parte dai tuoi obiettivi — calorie, proteine, tetto di spesa — e li tiene al grammo.
Massa muscolare
menu da 3.000 kcal e oltre, proteine al grammo
Definizione
deficit tenuto, proteine protette
Alimentazione equilibrata
piatti bilanciati, senza pesare nulla
Meal prep
cucini la domenica, la settimana è contata
Budget ridotto
tetto fermo, lista della spesa con i prezzi
Gym rat
porzioni grandi, proteine alte, zero fronzoli
Halal
menu completi, filtrati alla fonte
Dispensa
cucina con quello che hai già
La domenica sera
La tua settimana vera ricalibra quella dopo.
Un bilancio di tre domande confronta il piano con la realtà: cosa hai cucinato, le tue proteine effettive, quanto è costata la spesa. Macro Recipe incassa lo scarto e ricalibra i tuoi obiettivi — i menu successivi ne tengono conto. L'app si adatta alla tua vita, mai il contrario.
Sforamento di 1,10 € → la settimana 30 punta a 24,90 €. Niente prediche, solo numeri.
In tasca
La ricetta si apre, già alle tue misure.
Ogni scheda ricetta mostra LE TUE quantità, le tue macro, il tuo prezzo a porzione. Le sostituzioni proposte sono annotate ✎ con il loro impatto reale — un tap per scambiare, Macro Recipe ricalcola tutto.
- Scheda ricetta — quantità personali, punteggio nutrizionale, impatto degli scambi
- Modifica del menu — blocca quello che ti piace, rigenera il resto
- Cottura passo-passo — timer integrati, le tue quantità a portata di pollice a ogni passaggio
Mettiamo i registri fianco a fianco
Tutti tengono una colonna. Nessuno tiene entrambe.
| Quello che conta | App di macro* | App di menu** | Macro Recipe |
|---|---|---|---|
| Macro calibrate al grammo | ✓ | — | ✓ kcal e proteine al grammo |
| Budget spesa in euro | — | budget per ricetta | ✓ tetto rispettato |
| Menu già composto | prima il logging | ✓ | ✓ + le tue proporzioni |
| Prezzi reali, locali | — | carrello di catena partner | ✓ ogni prezzo tracciato alla sua fonte |
| Zero inserimenti quotidiani | — | ✓ | ✓ |
| Francia · CIQUAL | basi mondiali | parziale | ✓ arricchito |
| * MacroFactor, MyFitnessPal, Lifesum — ** Jow, Mealime, HelloFresh & co. Rilevamento dalle loro pagine pubbliche, luglio 2026. | |||
Perché lo stiamo costruendo
Le app di nutrizione ti chiedono di fare il contabile del tuo piatto: pesare, scansionare, annotare, sentirti in colpa, ricominciare. Le app di menu ti porgono ricette carine che ignorano i tuoi numeri — le tue macro come il tuo conto in banca. Tra le due, c'è la tua vita vera: un obiettivo al grammo, un budget all'euro, zero voglia di passarci le serate.
Macro Recipe tiene il registro al posto tuo, componendo ogni settimana menu che cadono esatti, al grammo, sulle tue calorie e proteine e sul tuo tetto di spesa. Lo stesso piatto di un altro utente, ma le tue proporzioni. Ogni prezzo viene da una fonte tracciata — la tua spesa, il tuo mercato locale, o una stima che si affina a ogni scontrino reale. Non una media nazionale del 2019.
Non promettiamo che «ti cambierà la vita». Promettiamo che giovedì sera la cena sarà buona, che rientrerà nei tuoi numeri, e che non ci avrai pensato nemmeno una volta.
— il team Macro RecipePARIGI · 2026
Il prezzo, in chiaro
Nessun prezzo nascosto. Nessun «−67%» finto.
Ecco le tariffe indicative; il tuo prezzo esatto, nella tua valuta, è mostrato sulla scheda App Store. Una prova di 3 giorni, disdicibile quando vuoi: giudica tu stesso.
- Menu settimanali risolti al grammo, sotto il tuo tetto di spesa
- Adattamento di ogni ricetta — le nostre o le tue
- Si disdice in 2 tap, quando vuoi
- Tutto il settimanale
- Lista della spesa dettagliata, ogni prezzo tracciato fino alla sua fonte
- Bilancio settimanale e ricalibrature illimitate
PROVA DI 3 GIORNI · SI DISDICE IN 2 TAP · NESSUN ADDEBITO DURANTE LA PROVA
FAQ
Le domande che vediamo arrivare
Un'altra app per contare le calorie?
Niente da pesare, niente da cercare in un database: il menu arriva già risolto. Basta un tap per pasto — solo se vuoi alimentare il tuo bilancio settimanale. Le app di tracciamento trattengono solo il 3-4% dei loro utenti dopo 30 giorni, perché annotare tutto sfinisce. Macro Recipe fa il contrario: compone il menu che raggiunge le tue macro, tu devi solo cucinare.
I vostri prezzi sono corretti?
Oggi, sì per la Francia: una griglia di 1.400 ingredienti di mercato che si affina a ogni prezzo reale corretto dagli utenti. Il lancio paese per paese è in corso — preferiamo dirlo onestamente piuttosto che promettere un prezzo locale che non manteniamo ancora ovunque.
Cosa fate dei miei dati?
I tuoi prezzi restano privati di default. Se scegli di condividerli, alimentano solo una media anonima su una finestra breve. Nient'altro esce dal tuo account.
Perché non semplicemente ChatGPT?
Chiedi un menu a un chatbot: i numeri sembrano giusti, ma nessuno li controlla. Con Macro Recipe, ogni menu viene verificato riga per riga — calorie e proteine al grammo, tetto di spesa rispettato. La differenza tra un suggerimento e un impegno.
Posso avere un menu per la massa muscolare o per la definizione?
Sì. Fissa i tuoi obiettivi — 3.000 kcal e 160 g di proteine per la massa, un deficit controllato per la definizione — e ogni menù settimanale viene composto per centrarli, al grammo. I cataloghi di menu per obiettivo (massa, mantenimento, meal prep, halal…) danno il punto di partenza; i tuoi numeri fanno il resto.
E un menù settimanale economico?
Fissa il tuo tetto di spesa in euro — 30 €, 50 €, quello che decidi. Il menu viene composto sotto quel tetto, lista della spesa dettagliata inclusa. E se le tue macro non entrano nel budget, te lo diciamo invece di truccare i numeri.
Che differenza c'è con MyFitnessPal o Yazio?
Quelle app contano quello che hai già mangiato; trovare cosa cucinare resta compito tuo. Macro Recipe fa il contrario: compone in anticipo il menù della settimana che centra le tue calorie, le tue proteine e il tuo budget spesa — senza inserimenti quotidiani.
Quando sarà disponibile?
Disponibile su iPhone — scarica l'app e genera il tuo primo menù in tre minuti. Android arriva dopo.
¹ Ducrot et al., coorte NutriNet-Santé, 40.554 adulti, IJBNPA 2017. · ² INSEE, IPC alimentare aprile 2026; Eurostat 2025. · ³ Benchmark di retention a 30 giorni, app Salute & Fitness (Adjust/AppsFlyer). · Foto illustrative.