MacroRecipe1Worauf Sie Lust haben
Wählen Sie Gerichte, die Ihnen schmecken.
Geben Sie Ihr Ziel und Ihre Vorlieben an. Wählen Sie Ihre Gerichte selbst oder lassen Sie sich vom Chef einen Speiseplan vorschlagen.
Meine GerichteMeine ZieleMeine Vorlieben
Personalisierte Rezepte und Speisepläne
Ihre liebsten Gerichte,
angepasst an Ihre Ziele.
Wählen Sie Ihre Gerichte: MacroRecipe passt die Zutaten und Mengen an Ihre Kalorien, Makros und Vorlieben an. Rezepte, Speisepläne und Einkaufsliste helfen Ihnen, die nächsten Mahlzeiten vorzubereiten.
Für iPhone verfügbar
Ihr Geschmack.
Ihre Ziele.
Ihre Ziele.
Sie wählen die Gerichte.Die App passt die Rezepte an.
Hähnchen & Gemüse
Gemüsecurry
Tacos zum Teilen
Hähnchen & GemüseGemüsecurryTacos zum TeilenGenuss bleibt auf dem Speiseplan.
✓ Automatische Anpassung✓ Angepasste Mengen✓ Gebündelte Einkaufsliste
Von Ihrer Auswahl zum Rezept↓Sie wählen.
Die App passt an.
Rezepte, die zu Ihren Makros passen, mit Mengenangaben und Zubereitungsschritten. Die App übernimmt das Rechnen für Sie.
2Die Anpassung durch die App
Ihre angepassten Rezepte im Überblick.
MacroRecipe passt Zutaten und Mengen an Ihre Zielwerte an. Im Rezept finden Sie die Zutaten, die Nährwerte pro Person und die Zubereitungsschritte.
Berechnete MengenAngezeigte Nährwerte
3Ihre nächste Mahlzeit
Weiter geht’s mit Einkauf und Kochen.
Die Zutaten werden in Ihrer Einkaufsliste zusammengefasst. Kochen Sie Schritt für Schritt oder bereiten Sie mehrere Portionen für Ihre nächsten Mahlzeiten vor.
Gebündelte EinkaufslisteSchritt für Schritt kochen
Von Ihren Wünschen zum angepassten Rezept.
Sie wählen die Gerichte. Der Chef kann auch Vorschläge machen.
Personalisierte Speisepläne
für Ihre Ziele.
Definitionsphase, Aufbauphase, Gewicht halten oder eigene Makros: Das Prinzip bleibt gleich. Die Rezepte werden an Ihre Vorgaben angepasst.
Rezepte für Ihre Definitionsphase.
Ihre Kalorien- und Proteinziele geben den Rahmen vor. Die App passt die gewählten Gerichte an und hilft Ihnen, Ihre Mahlzeiten während der Definitionsphase zu planen.
- Die App berechnet die Mengen.
- Sie wählen die Gerichte, auf die Sie Lust haben.
- Rezepte und Einkaufsliste folgen Ihrem Speiseplan.
Aus Ihren Aufbauzielen werden konkrete Mahlzeiten.
Erstellen Sie aus Ihren Kalorien- und Proteinzielen einen persönlichen Speiseplan. MacroRecipe passt die Rezepte und die benötigten Mengen an.
- Ihre Ziele lassen sich weiterhin anpassen.
- Die App übernimmt die Anpassung der Rezepte.
- Die vorgesehenen Portionen sind in jedem Rezept angegeben.
Speisepläne, die in Ihren Alltag passen.
Entdecken Sie verschiedene Küchen, behalten Sie Ihre Lieblingsgerichte und planen Sie Ihre Mahlzeiten. Auch Gewicht halten und ausgewogen essen sind als Ziele in der App verfügbar.
- Entdecken Sie Gerichte ganz nach Ihrem Geschmack.
- Geben Sie Ihre Ernährungsvorlieben an.
- Finden Sie die Zutaten und Zubereitungsschritte.
Sie kennen Ihre Makros? Die App geht von Ihren Zielwerten aus.
Geben Sie Ihre Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette an. MacroRecipe nutzt diese Vorgaben, um Ihre Rezepte anzupassen und Ihre Speisepläne zu erstellen.
- Sie können Ihre Zielwerte ändern.
- Die Nährwerte der angepassten Rezepte werden angezeigt.
- Die Übersicht unterscheidet geplante Mahlzeiten von denen, die Sie als gegessen angeben.
Ihre Wünsche finden auf vielen Wegen
einen Platz im Speiseplan.
Wählen Sie selbst, lassen Sie sich von einem Speiseplan inspirieren oder nehmen Sie Vorschläge vom Chef an. Die App kümmert sich um die Anpassung der Rezepte.
Entdecken Sie den Katalog.
Suchen Sie ein Gericht, entdecken Sie eine Küche oder übernehmen Sie einen fertigen Speiseplan. Programme bieten außerdem einen Rahmen für mehrere Wochen.
Importieren Sie ein Rezept.
Beginnen Sie mit einem Link oder Foto. Sehen Sie sich Ihr importiertes und angepasstes Rezept an und speichern Sie es, um es später wiederzufinden.
Lassen Sie sich vom Chef etwas vorschlagen.
Überlassen Sie dem Chef die Auswahl der Gerichte nach Ihren Vorlieben. Sie können auch eine Anpassung an einem Rezept anfordern und anschließend entscheiden, ob Sie sie übernehmen.
Ihr Geschmack: die Gerichte und Küchen, die Sie mögen.Ihr Bedarf: Ziele und Vorlieben.Ihr Rhythmus: ein Tag oder die ganze Woche.
Meal Prep und Vorkochen:
ein Gericht, mehrere Mahlzeiten.
Vorkochen kann Teil Ihrer Definitionsphase, Ihrer Aufbauphase oder Ihrer üblichen Wochenplanung sein.
Mit „Auf Vorrat kochen“ bereiten Sie mehrere Portionen eines Rezepts aus Ihrem Speiseplan zu und verteilen sie auf die Mahlzeiten Ihrer Wahl.
- Öffnen Sie ein Rezept aus Ihrem Speiseplan.
- Wählen Sie die Gesamtzahl der Portionen.
- Wählen Sie die Mahlzeiten, auf die Sie Ihre Portionen verteilen möchten.
Die Freude am Essen
bleibt auf dem Speiseplan.
Lieblingsgerichte, eine andere Küche oder etwas Pflanzliches: Sie wählen die Gerichte. Die App passt die Rezepte an Ihre Ziele und Vorlieben an.
Mittag- oder AbendessenGemüsecurry mit Reis
Eine pflanzliche Idee für Ihren Speiseplan.
Ein KlassikerGegrilltes Hähnchen mit Gemüse
Ein Gericht für Ihre Wochenplanung.
Zum TeilenTacos mit Rohkost
Ihr Geschmack behält seinen Platz im Speiseplan.
FrühstückBananen-Pancakes
Auch der Morgen lässt sich planen.
Eine andere KücheRotes Gemüsecurry
Aromen, die Sie nach Lust und Laune entdecken können.
Beispielfotos. Die Nährwerte eines Gerichts hängen von seinen Zutaten und Ihren Mengen ab.
Ihr Speiseplan plant
auch den Einkauf mit.
Finden Sie die Zutaten Ihres Speiseplans nach Abteilungen sortiert, mit den benötigten Mengen. Prüfen Sie Ihre Vorräte, haken Sie Einkäufe ab und ergänzen Sie, was fehlt. Die angezeigten Preise sind Schätzungen und teilweise unvollständig. Sie können die tatsächlich gezahlten Preise eintragen.
Alle Themen durchstöbernMein Einkauf0/4
Beispiel einer Liste zum Abhaken
✓ Haken Sie probeweise eine Zutat ab.
Speiseplan und Einkaufsliste gehören zusammen.Vom Einkauf bis zur Mahlzeit:
Behalten Sie Ihren Tag im Blick.
Aktuelle Vorräte im Überblick.
Fügen Sie Produkte von Hand oder per Foto hinzu, prüfen Sie die Mengen und sehen Sie vor dem Einkauf nach, was Sie noch haben.
Kochen, Schritt für Schritt.
Die angepassten Zutaten, Zubereitungsschritte und Timer begleiten Sie beim Kochen. Ihr Fortschritt bleibt erhalten, damit Sie das Rezept fortsetzen können.
Eine Übersicht, die Ihren Alltag abbildet.
Sehen Sie sich die geplanten Nährwerte an und geben Sie an, welche Mahlzeiten Sie gegessen haben. Die Tagesbewertung und der Rückblick helfen Ihnen, Ihre Ernährung einzuschätzen.
Ihre angepassten Rezepte,
Ihre Fragen.
So starten Sie mit MacroRecipe, wählen Ihre Gerichte aus und planen Ihre Mahlzeiten.
Muss ich meine Makros kennen, bevor ich anfange?
Nein. MacroRecipe schlägt anhand Ihres Profils und Ihres Ziels Kalorien- und Makrowerte vor. Sie können diese Schätzungen ändern oder eigene Zielwerte eingeben.
Wie passt die App ein Rezept an meine Ziele an?
MacroRecipe kann Zutaten und Mengen an Ihre Ernährungsziele und Vorlieben anpassen und versucht dabei, den Charakter des Gerichts zu bewahren. Im angepassten Rezept finden Sie anschließend die Mengen, Nährwerte und Zubereitungsschritte.
Kann ich meine Gerichte auswählen oder austauschen?
Ja. Sie können Ihre Gerichte selbst wählen, Vorschläge vom Chef nutzen oder ein Gericht im Speiseplan ersetzen. Sie können auch einen vorhandenen Speiseplan übernehmen oder ein Rezept per Link oder Foto importieren.
Eignet sich MacroRecipe für die Definitions- und Aufbauphase?
Ja. Diese Ziele stehen ebenso zur Auswahl wie Gewicht halten und ausgewogen essen. Die App nutzt Ihre Zielwerte, um Rezepte anzupassen. Körperliche Ergebnisse hängen von Ihrer Situation und Ihren Gewohnheiten ab.
Kann ich mehrere Mahlzeiten im Voraus zubereiten?
Ja. Mit der Premium-Funktion „Auf Vorrat kochen“ bereiten Sie mehrere Portionen eines Rezepts aus Ihrem Speiseplan zu und verteilen sie auf geplante Mahlzeiten. Meal Prep lässt sich mit jedem Ihrer Ziele verbinden.
Kann ich für mehrere Personen kochen?
Ja. Passen Sie die Anzahl der Portionen an. Damit wird das angepasste Rezept entsprechend vervielfacht. Es entsteht kein eigenes Ernährungsprofil für jede Person.
Zeigt die Einkaufsliste den genauen Betrag an der Kasse?
Die Beträge sind Schätzungen und teilweise unvollständig. Geschäft, Produkte und Packungsgrößen beeinflussen den tatsächlichen Preis. Sie können die gezahlten Preise in Ihrer Einkaufsliste eintragen.
Wo finde ich Preise und Premium-Funktionen?
Verfügbare Angebote und ihre Bedingungen finden Sie in der App und auf ihrer App-Store-Seite. Für manche Funktionen ist ein Konto oder Abonnement erforderlich.
Ihre Wünsche sind
der Ausgangspunkt.
Wählen Sie Ihre Gerichte. Finden Sie Ihre angepassten Rezepte und bereiten Sie Ihre nächsten Mahlzeiten vor.
MacroRecipe im App Store entdeckenFür iPhone verfügbar. Angebote und Bedingungen finden Sie in der App.