Gut essen muss nicht teuer sein
Der personalisierte Ernährungsplan nach Ihren Makros — und Ihrem Einkaufsbudget. Aus den Gerichten, auf die Sie wirklich Appetit haben.
Ihr komplettes Wochenmenü: Kalorien und Protein aufs Gramm neu berechnet, Kohlenhydrate und Fett auf Ihre Ziele abgestimmt — bei unseren Rezepten oder denen, die Sie selbst mitbringen. Jeder Preis ist bis zur Quelle zurückverfolgt und verfeinert sich mit jedem Kassenbon. Aufs Gramm geprüft, nicht Pi mal Daumen geschätzt. Schluss mit Hähnchen-Reis-Brokkoli in Dauerschleife.
Beweis, kein Versprechen
Ihre Makros und Ihr Budget, gemeinsam gehalten. Bewegen Sie die Regler.
Senken Sie das Budget: Teures Protein weicht etwas Günstigerem — Forelle statt Lachs, Hähnchen statt Rind. Erhöhen Sie das Protein: Die Portionen schreiben sich aufs Gramm neu. Wenn es nicht mehr aufgeht, sagen wir es Ihnen. Kein geschönter Menüplan.
Lachs Teriyaki, Vollkornreis, Edamamefetter Fisch · Omega-34,20 €
Kichererbsen-Curry, Spinat, BasmatiHülsenfrüchte2,05 €
Rinderpfanne, Soba-Nudeln, Paprikamageres rotes Fleisch3,80 €
Feta-Tomaten-Omelett, RoggenbrotEier1,90 €
Rote-Linsen-Dahl, Vollkorn-NaanHülsenfrüchte1,60 €Diese Demo zeigt das Prinzip anhand von 5 Beispiel-Abendessen. In der App arbeitet Macro Recipe mit Ihrer kompletten Woche, Ihren Gerichten, Ihren lokalen Preisen, verfeinert mit jedem erfassten Kassenbon.
Die Lieferung
Ein echtes Wochenmenü, keine drei Demo-Rezepte.
Mittag, Abend — und auf Wunsch auch das Frühstück — gemeinsam geregelt. Schalten Sie die Mahlzeiten aus, die Sie lieber frei halten möchten. BATCH-Tags bedeuten: einmal am Sonntag kochen, Macro Recipe rechnet die Reste mit ein.
| Tag | Mittag | Abend | Der Tag aufs Gramm |
|---|---|---|---|
| MO | Nudelsalat mit Thunfisch, Oliven612 kcal · P34 | Lachs Teriyaki, VollkornreisBATCH ×2570 kcal · P44 | 2.180 kcal · 6,05 € |
| DI | Quinoa-Bowl mit Ei, Avocado545 kcal · P38 | Kichererbsen-Curry, BasmatiBATCH ×2526 kcal · P26 | 2.154 kcal · 5,15 € |
| MI | Lachs TeriyakiREST570 kcal · P44 | Rinderpfanne, Soba-Nudeln528 kcal · P41 | 2.190 kcal · 5,50 € |
| DO | Kichererbsen-CurryREST526 kcal · P26 | Feta-Omelett, Roggenbrot456 kcal · P32 | 2.118 kcal · 4,20 € |
| FR | Miso-Suppe, Reis, Edamame498 kcal · P28 | Linsen-Dahl, Vollkorn-Naan476 kcal · P24 | 2.142 kcal · 4,45 € |
| WOCHE · Ziel 2.150 kcal/Tag ± 5 % · Protein ≥ 130 g/Tag | Σ 25,35 € / 26 € — GEHALTEN | ||
Die andere Hälfte des Produkts
Eine Einkaufsliste mit echten Preisen, jeder bis zur Quelle verfolgt.
Nach Abteilung sortiert, exakte Mengen, und jeder Preis bis zur Quelle zurückverfolgt — geordnet danach, wie sehr wir ihm vertrauen:
- IHRE — Ihre echten Kassenbons, in zwei Taps erfasst
- LOKAL — der Durchschnitt der Nutzer in Ihrem Land
- OFFENE DATEN — offene Daten von Open Prices (OpenFoodFacts) — noch nicht aktiviert
- KI-SCHÄTZ. — eine Schätzung, ersetzt sobald ein echter Preis eintrifft
Jeder korrigierte Preis verfeinert die Menüs im ganzen Land.
Nie zweimal derselbe Teller
Proteinreiche Rezepte, die jede Woche wechseln. Ihre Makros nicht.
9.400+ Gerichte, gestützt auf 3.500 Nährwert-Zutaten. Macro Recipe bläht nicht irgendeine Reisportion nach Zufall auf: Jedes Menü wird geprüft, damit Kalorien und Protein exakt aufgehen — aufs Gramm.
Wählen Sie Ihr Ziel
Menü-Kataloge für jedes Ziel.
Muskelaufbau, Definition, ausgewogen essen, Meal Prep oder kleines Budget: Jedes Wochenmenü startet bei Ihren Zielen — Kalorien, Protein, Einkaufsdeckel — und hält sie aufs Gramm.
Muskelaufbau
Menüs ab 3.000 kcal, Protein aufs Gramm
Definition
Defizit gehalten, Protein geschützt
Ausgewogen essen
ausgewogene Teller, nichts abwiegen
Meal Prep
sonntags kochen, die Woche ist durchgerechnet
Kleines Budget
fester Deckel, bepreiste Einkaufsliste
Gym rat
große Portionen, viel Protein, kein Schnickschnack
Halal
komplette Menüs, an der Quelle gefiltert
Vorrat
kochen mit dem, was da ist
Sonntagabend
Ihre echte Woche kalibriert die nächste neu.
Eine Bilanz aus drei Fragen vergleicht Plan und Wirklichkeit: was Sie tatsächlich gekocht haben, Ihr tatsächliches Protein, was der Einkauf gekostet hat. Macro Recipe verbucht die Abweichung und kalibriert Ihre Ziele neu — die nächsten Menüs berücksichtigen das. Die App passt sich Ihrem Leben an. Nie umgekehrt.
Überschreitung von 1,10 € → Woche 30 zielt auf 24,90 €. Keine Moralpredigt, nur Zahlen.
In Ihrer Tasche
Das Rezept öffnet sich, schon auf Ihr Maß zugeschnitten.
Jede Rezeptkarte zeigt IHRE Mengen, Ihre Makros, Ihren Preis pro Portion. Vorgeschlagene Swaps sind mit ✎ und ihrer echten Wirkung markiert — ein Tap zum Tauschen, Macro Recipe berechnet alles neu.
- Rezeptkarte — persönliche Mengen, Nährwert-Score, Swap-Wirkung
- Menü bearbeiten — sperren Sie, was Ihnen gefällt, generieren Sie den Rest neu
- Kochen Schritt für Schritt — eingebaute Timer, Ihre Mengen bei jedem Schritt griffbereit
Legen Sie die Kontenbücher nebeneinander
Jeder führt eine Spalte. Niemand führt beide.
| Was zählt | Makro-Apps* | Menü-Apps** | Macro Recipe |
|---|---|---|---|
| Makros aufs Gramm fixiert | ✓ | — | ✓ kcal & Protein aufs Gramm |
| Einkaufsbudget in Euro | — | Budget pro Rezept | ✓ Deckel gehalten |
| Menü schon fertig zusammengestellt | Logging zuerst | ✓ | ✓ + Ihre Mengen |
| Echte, lokale Preise | — | Warenkorb eines Partnerhändlers | ✓ jeder Preis bis zur Quelle nachverfolgt |
| Null tägliches Loggen | — | ✓ | ✓ |
| Frankreich · CIQUAL | globale Datenbanken | teilweise | ✓ angereichert |
| * MacroFactor, MyFitnessPal, Lifesum — ** Jow, Mealime, HelloFresh & Co. Basierend auf ihren öffentlichen Seiten, Juli 2026. | |||
Warum wir das bauen
Ernährungs-Apps verlangen von Ihnen, der Buchhalter des eigenen Tellers zu sein: wiegen, scannen, notieren, ein schlechtes Gewissen haben, von vorn beginnen. Menü-Apps reichen Ihnen hübsche Rezepte, die Ihre Zahlen ignorieren — Ihre Makros genauso wie Ihren Kontostand. Dazwischen liegt Ihr echtes Leben: ein Ziel, gemessen in Gramm, ein Budget, gemessen in Euro, null Interesse daran, Ihre Abende mit beidem zu verbringen.
Macro Recipe führt das Register für Sie: Es baut jede Woche das Menü so, dass es exakt, aufs Gramm, auf Ihre Kalorien und Ihr Protein und Ihren Einkaufsdeckel trifft. Das gleiche Gericht, das auch ein anderer Nutzer bekommt, aber in Ihren Mengenverhältnissen. Jeder Preis stammt aus einer nachvollziehbaren Quelle — Ihre eigenen Einkäufe, Ihr lokaler Markt, oder eine Schätzung, die sich mit jedem echten Kassenbon verfeinert. Kein nationaler Durchschnitt aus 2019.
Wir versprechen nicht, Ihr Leben zu „verändern“. Wir versprechen, dass das Abendessen am Donnerstag gut sein wird, dass es in Ihre Zahlen passt — und dass Sie kein einziges Mal darüber nachdenken mussten.
— das Macro Recipe-TeamPARIS · 2026
Der Preis, schwarz auf weiß
Keine versteckten Preise. Keine erfundenen „−67 %“.
Hier sind die Richtpreise; Ihr genauer Preis in Ihrer Währung wird im App-Store-Eintrag angezeigt. 3 Tage testen, jederzeit kündbar: Urteilen Sie selbst.
- Wöchentliche Menüs aufs Gramm gelöst, unter Ihrem Einkaufsdeckel
- Anpassung jedes Rezepts — unserer oder Ihrer eigenen
- Kündbar in 2 Taps, jederzeit
- Alles aus Wöchentlich
- Bepreiste Einkaufsliste, jeder Preis bis zur Quelle nachverfolgt
- Wöchentliche Bilanz & unbegrenztes Neukalibrieren
3 TAGE TESTEN · KÜNDBAR IN 2 TAPS · KEINE ABBUCHUNG WÄHREND DER TESTPHASE
FAQ
Die Fragen, die wir schon kommen sehen
Noch eine App zum Kalorienzählen?
Nichts zu wiegen, nichts in einer Datenbank nachzuschlagen: Das Menü kommt schon fertig gelöst an. Ein Tap pro Mahlzeit genügt — nur wenn Sie Ihre wöchentliche Bilanz füttern möchten. Tracking-Apps behalten nach 30 Tagen nur 3 bis 4 % ihrer Nutzer, weil alles zu notieren zermürbt. Macro Recipe macht das Gegenteil: Es baut das Menü, das Ihre Makros erreicht — Sie müssen nur noch kochen.
Stimmen Ihre Preise?
Heute ja, für Frankreich: eine Datenbank mit 1.400 Markt-Zutaten, die sich mit jedem von Nutzern korrigierten echten Preis verfeinert. Der Rollout in weitere Länder läuft — wir sagen das lieber ehrlich, statt einen lokalen Preis zu versprechen, den wir noch nicht überall halten können.
Was machen Sie mit meinen Daten?
Ihre Preise bleiben standardmäßig privat. Wenn Sie sich fürs Teilen entscheiden, fließen sie nur in einen anonymen Durchschnitt über ein kurzes Zeitfenster ein. Sonst verlässt nichts Ihr Konto.
Warum nicht einfach ChatGPT?
Fragen Sie einen Chatbot nach einem Menü: Die Zahlen sehen gut aus, aber niemand prüft sie nach. Bei Macro Recipe wird jedes Menü Zeile für Zeile geprüft — Kalorien und Protein aufs Gramm, Einkaufsdeckel gehalten. Der Unterschied zwischen einem Vorschlag und einem Versprechen.
Geht auch ein Ernährungsplan für Muskelaufbau oder Definition?
Ja. Setzen Sie Ihre Ziele — 3.000 kcal und 160 g Protein für den Muskelaufbau, ein kontrolliertes Defizit für die Definition — und jedes Wochenmenü wird gebaut, um sie aufs Gramm zu treffen. Die Menü-Kataloge nach Ziel (Muskelaufbau, Erhalt, Meal Prep, Halal…) liefern den Startpunkt; Ihre Zahlen erledigen den Rest.
Und günstig gesund kochen, geht das?
Setzen Sie Ihren Einkaufsdeckel in Euro — 30 €, 50 €, was immer Sie wollen. Das Menü wird unter diesem Deckel gebaut, bepreiste Einkaufsliste inklusive. Und wenn Ihre Makros nicht ins Budget passen, sagen wir es Ihnen, statt die Zahlen zu schönen.
Was unterscheidet das von MyFitnessPal oder Yazio?
Tracker zählen, was Sie schon gegessen haben; was Sie kochen, bleibt Ihnen überlassen. Macro Recipe macht das Gegenteil: Es baut das Wochenmenü im Voraus so, dass Kalorien, Protein und Einkaufsbudget getroffen werden — ohne tägliches Loggen.
Wann ist es verfügbar?
Auf dem iPhone verfügbar — laden Sie die App und erstellen Sie Ihr erstes Menü in drei Minuten. Android folgt.
¹ Ducrot et al., NutriNet-Santé-Kohorte, 40.554 Erwachsene, IJBNPA 2017. · ² INSEE, Lebensmittel-VPI April 2026; Eurostat 2025. · ³ 30-Tage-Retention-Benchmarks, Gesundheits- & Fitness-Apps (Adjust/AppsFlyer). · Fotos nur zur Illustration.