Alternativa a MyRealFood: menú semanal según tus macros

Qué hace MyRealFood

MyRealFood es una app española de MYREALFOOD APP, S.L., con sede en Barcelona. Su ficha en la App Store la presenta como una ayuda para comer comida real y dejar los ultraprocesados: escaneas un producto y ves al momento una nota de 0 a 10 y sus ingredientes, con alternativas más sanas; buscas recetas, también con lo que tienes en la nevera; sigues tu progreso con el Real Score, que suma retos diarios y una puntuación semanal; entrenas con vídeos hechos en colaboración con Synergym, y compras en la Tienda Realfooding sin salir de la app. En Google Play, la ficha de MyRealFood habla además de un escáner con IA y de escanear productos o tus comidas para conocer su calidad nutricional.

El menú semanal es la parte de pago, MyRealFood Plus. Según su página de Plus, indicas tu objetivo, tus alergias, tus preferencias y el tiempo que quieres dedicar a cocinar, y la app genera con inteligencia artificial un menú de 7 días con desayuno, comida, snack y cena, adaptado a tus calorías y macronutrientes. Puedes excluir ingredientes, configurar 28 alérgenos e intolerancias, elegir cuántas veces repetir una receta en la semana y cambiar un plato, ya sea de forma automática por otro equivalente o eligiendo tú otra receta, también una tuya: las cantidades del día se adaptan para mantener tu objetivo de calorías. Del menú sale una lista de la compra automática, ordenada por pasillos según la ficha de la App Store.

La misma página de Plus cita más de 200.000 recetas premium diseñadas por nutricionistas (la ficha de Google Play habla de más de 160.000 recetas), menús para quien come de todo, vegetarianos, veganos y pescetarianos, y planes para el embarazo y la lactancia que, según la web, supervisa su equipo de nutricionistas. En su tabla «Gratis vs Plus», las recetas básicas se pueden usar sin pagar; el plan nutricional personalizado, la lista de la compra automática, la exclusión de ingredientes y el seguimiento de calorías y macros son de Plus.

MyRealFood tiene 4,7 sobre 5 en la App Store de España, con unas 22.000 valoraciones, y 4,4 sobre 5 en Google Play, con unas 34.600 reseñas y más de 1 millón de descargas. MyRealFood funciona en iPhone, iPad y Android, y su ficha de la App Store indica que contiene publicidad. Según las notas de su última versión (8.0.2, del 19 de octubre de 2026), la app se ha reconstruido desde cero por dentro y mantiene todas sus funciones.

Qué hace MacroRecipe

MacroRecipe es una app de menús semanales para iPhone. Indicas una vez tus preferencias alimentarias, tus alergias y los ingredientes que no quieres ver, y eliges un objetivo, como definir, mantener o ganar músculo. Después eliges los platos que te apetece cocinar, o dejas que el Chef de la app te proponga un menú; la app arma con ellos la semana y ajusta las raciones para que cada día quede lo más cerca posible de tus calorías y tu proteína estimadas, y te enseña cualquier desvío.

Todos los ingredientes van a una sola lista de la compra, con las cantidades sumadas entre recetas y un coste estimado en tu moneda. Si cambias un plato, las raciones y la lista cambian con él. Al cocinar, cada receta va paso a paso. Los datos nutricionales salen de más de 2.000 ingredientes de USDA y CIQUAL (ANSES).

Con la suscripción, también puedes fotografiar un plato que has comido fuera: la app estima sus macros y los suma a ese día.

MyRealFood y MacroRecipe, frente a frente

Comparamos seis criterios que puedes comprobar en las fichas de las tiendas y en la web de MyRealFood, consultadas el 20 de octubre de 2026: cómo se arma el menú, qué cifras sigue, la lista de la compra, lo que hay además del menú, las plataformas y el precio. No elegimos ganador: depende de lo que busques.

En resumen: MyRealFood te conviene más si quieres una nota nutricional de lo que compras, pagar menos o usar un móvil Android. MacroRecipe encaja si quieres elegir tú los platos, ver las raciones ajustadas a tus calorías y tu proteína y tener una estimación, a veces parcial, de lo que te costará la compra. Si dudas entre registrar lo que comes y planificar antes de cocinar, lee nuestras comparativas con Fitia y con Yazio.

Cuánto cuesta MyRealFood Plus frente a MacroRecipe (20 de octubre de 2026)

Descargar MyRealFood es gratis, y su web invita a descubrir recetas y escanear productos. Para Plus, la App Store de España muestra tres compras dentro de la app: «Plan de comidas mensual» por 11,99 €, «Plan de comidas semestral» por 29,99 € y «Plan de comidas anual» por 59,99 €; la suscripción se renueva sola salvo que la canceles al menos 24 horas antes de la renovación. En su web, la página de Plus mostraba ese mismo día otros precios: 29,99 € al año (anunciado como oferta), 8,99 € al mes y un plan vitalicio por 99,99 €. Compara los dos canales antes de pagar. La web anuncia Plus sin permanencia y no menciona una prueba gratuita del plan: explica que puedes explorar la app sin pagar y que Plus desbloquea el plan personalizado y la lista de la compra.

MacroRecipe se paga con una suscripción. En su ficha de la App Store de España, ese mismo día, aparecían 3,99 € por semana, 12,99 € al mes y una tercera compra de 124,99 € cuyo periodo la ficha no indica. La vista previa de tu primer menú es gratis; después hay una prueba de 3 días, si cumples los requisitos, y luego la suscripción de pago, que también se renueva sola.

En precio, MyRealFood Plus gana en todos los planes, y sobre todo si pagas 6 o 12 meses: unos 5 € al mes en la App Store, frente a los 12,99 € del plan mensual de MacroRecipe. En la App Store, pagando mes a mes, la diferencia es de 1 € (11,99 € frente a 12,99 €); en su web, el plan mensual costaba 8,99 €. Comprueba el precio antes de suscribirte, porque puede cambiar.

Por qué buscar una alternativa a MyRealFood

MyRealFood tiene muy buena nota en las tiendas, así que no hace falta que algo falle para mirar otra app. Estos son tres motivos que tienen que ver con el enfoque:

• Quieres elegir tú los platos. En MyRealFood Plus, el menú se genera a partir de tu perfil y luego cambias lo que no te apetece. En MacroRecipe puedes empezar al revés: eliges los platos que te apetece cocinar y la app arma la semana con ellos; si prefieres, el Chef de la app también te propone un menú.
• Solo te interesa el menú y la compra. MyRealFood reúne escáner, Real Score, retos, entrenamientos, tienda y una comunidad para compartir recetas. Si no usas nada de eso, una app centrada en el menú de la semana te distrae menos.
• Quieres una idea de lo que te costará la compra. MacroRecipe acompaña la lista con un coste estimado en tu moneda, a veces parcial. Ni la ficha de MyRealFood ni su página de Plus mencionan un coste estimado de la lista.

Si lo que te frena es el precio, aquí gana MyRealFood: Plus cuesta menos en todos sus planes, y bastante menos a 6 o 12 meses.

Si usas MyRealFood sobre todo para escanear productos, lo que buscas es otro escáner, como Yuka: esta comparativa trata del menú semanal, y MacroRecipe no pone nota a los productos.

Para quién no está hecha MacroRecipe

• Sin versión para Android. MacroRecipe solo funciona en iPhone: no está disponible para Android, iPad ni web.
• No es un registro alimentario completo. No hay lector de códigos de barras ni base de alimentos que buscar para anotar todo lo que comes. Con la suscripción, la foto de un plato te da una estimación de sus macros; si quieres llevar la cuenta de cada comida, te servirá más un contador de calorías.
• Sin nota nutricional de los productos ni tienda. No hay nota de los productos que compras, ni retos, ni vídeos de entrenamiento, ni tienda dentro de la app. Si la nota de 0 a 10 de lo que compras es lo que más usas de MyRealFood, quédate con ella.
• Una suscripción de pago. La vista previa de tu primer menú es gratis; después hay una prueba de 3 días, si cumples los requisitos, y una suscripción que se renueva sola. MyRealFood Plus te sale más barato en todos sus planes, sobre todo a 6 o 12 meses.
• Sin planes anunciados para el embarazo o la lactancia. MyRealFood anuncia planes para esas etapas, supervisados por su equipo de nutricionistas según su web; MacroRecipe no anuncia planes de ese tipo. Si estás embarazada o das el pecho, pide consejo a tu matrona o a tu médico antes de seguir cualquier menú.

No es consejo médico, en ninguna de las dos apps: todas las cifras son estimaciones. Si tienes una enfermedad, diabetes, un tratamiento (incluidos los GLP-1) o un trastorno de la conducta alimentaria, habla con tu médico o con un dietista-nutricionista antes de seguir un menú, también este.

Un menú según tus macros, calculado a mano: dos días (estimado)

Para ver qué significa «un menú según tus macros», compusimos dos días con platos de diario en España y los calculamos con BEDCA. El objetivo de ejemplo es de 1.800 kcal y al menos 100 g de proteína al día (estimado), con las mismas cuatro comidas que anuncia MyRealFood Plus: desayuno, comida, merienda (MyRealFood la llama snack) y cena. Los pesos son en crudo y para una persona adulta.

Los dos días quedan a menos de 10 kcal del objetivo y por encima de los 100 g de proteína (estimado). Llegar ahí a mano nos llevó varias vueltas: subir el aceite de las lentejas, añadir pan a la cena del lunes, quitar aceite a la tortilla del martes y sumar patata al salmón. Es justo el trabajo que hacen por ti las dos apps: ajustar cantidades para acercar el día a tus cifras.

Es un ejemplo, no una recomendación para ti: lo que necesitas depende de tu edad, tu sexo, tu tamaño y tu actividad. Si tienes dudas sobre tus cifras, pregunta a un dietista-nutricionista.

Cambiar un plato sin salirte de tus cifras (estimado)

Las dos apps te dejan cambiar un plato, y ahí es donde el menú se descuadra o no. Probamos a cambiar la merluza de la cena del lunes por salmón. Con las fichas de BEDCA, 100 g de merluza congelada tienen 84 kcal y 16,7 g de proteína, y 100 g de salmón, 181 kcal y 18,4 g (estimado): casi la misma proteína y más del doble de energía.

Cambiar gramo por gramo (A) suma 212 kcal al día (estimado). Igualar las kcal (B) deja el día en 87 g de proteína. Solo tocando también los acompañamientos (D) vuelve el día cerca de las 1.800 kcal y por encima de los 100 g de proteína. Según su web, MyRealFood Plus adapta las cantidades de las comidas del día para que mantengas tu objetivo de calorías; MacroRecipe ajusta las raciones para acercar cada día a tus calorías y tu proteína estimadas. Hacerlo a mano exige una báscula de cocina, una tabla de composición y paciencia.

Lo que las macros no dicen: la semana según la AESAN

Un día puede cuadrar en kcal y proteína y, aun así, la semana quedarse corta de algún grupo de alimentos. En 2022, el Comité Científico de la AESAN publicó unas recomendaciones para la población española que se cuentan por semana:

deben consumirse semanalmente al menos 4 raciones de legumbres; 3 o más raciones de frutos secos sin sal ni grasas ni azúcares añadidos; 3 o más raciones de pescado, priorizando el pescado azul y las especies con menor impacto ambiental […]

Nuestros dos días llevan una ración de legumbres (las lentejas del lunes), dos de pescado, una de ellas azul (el salmón del martes), un puñado pequeño de nueces el lunes y dos huevos. La misma nota de la AESAN pide un máximo de 3 raciones de carne a la semana, minimizando la carne procesada: el jamón del desayuno del martes cuenta ahí, así que mejor no repetirlo cada día. Para completar la semana harían falta, como mínimo, tres comidas más con legumbres, una más con pescado y tres raciones de frutos secos (el puñado de nueces del lunes no llega a una ración, según el peso por ración del informe de la AESAN).

Cuando una app te arma la semana, vale la pena repasarla con estas frecuencias: las macros miden cantidades, no variedad.

Pasar de MyRealFood a MacroRecipe

No hay una importación de datos de MyRealFood a MacroRecipe. Lo que necesitas cabe en una nota: tus objetivos de calorías y proteína, si te siguen sirviendo, tus alergias, los ingredientes que excluyes y las recetas que más repites. Lo introduces una vez en MacroRecipe, eliges tus platos y ves la vista previa de tu primer menú.

Si tienes MyRealFood Plus y ya no lo vas a usar, mira dónde lo contrataste. Si lo pagaste en la App Store, cancélalo en los ajustes de tu cuenta de Apple al menos 24 horas antes de la renovación, como indica su ficha; si lo contrataste en Google Play o en su web, sigue las indicaciones de ese canal. Según su web, puedes seguir usando MyRealFood sin Plus para ver recetas, productos y funciones básicas.

La lista de la compra y el método de cálculo

Esto es lo que habría que comprar para los dos días y una persona, sumando las cantidades de las ocho comidas: 26 alimentos, algunos repetidos (el pan integral y el aceite salen en seis de las ocho comidas, y el tomate en cuatro). Al lado van los valores por 100 g de BEDCA con los que calculamos las cifras estimadas, con su identificador, para que puedas comprobarlos.

• Energía: BEDCA da la energía en kilojulios (kJ); la pasamos a kcal dividiendo por 4,184. Las kcal son la suma de las de BEDCA, alimento por alimento, sin recalcularlas con 4, 4 y 9 kcal por gramo de proteína, hidratos y grasa.
• Redondeo: los valores de la tabla están redondeados a un decimal (las kcal, a la unidad); calculamos con los valores completos de BEDCA. Las kcal y la proteína de cada comida, a la unidad (la mitad hacia arriba); el total del día es la suma de las comidas redondeadas. Hidratos, grasa y fibra salen de los valores sin redondear.
• Pesos: en crudo y sin desperdicio (patata pelada, huevo sin cáscara). Para la merluza usamos la ficha «Merluza, congelada, cruda».
• Campos vacíos: cuando BEDCA deja un valor en blanco (los hidratos del huevo, la grasa de la cebolla), lo contamos como cero.
• No contamos el café, la sal ni las especias.

BEDCA es la Base de Datos Española de Composición de Alimentos, construida por la red BEDCA con la coordinación y la financiación de la AESAN; la consultamos el 20 de octubre de 2026. Tus marcas y tus raciones no serán idénticas a las de la tabla, así que todas las cifras de esta página son estimaciones. MacroRecipe no usa BEDCA: trabaja con más de 2.000 ingredientes de USDA y CIQUAL (ANSES), así que un plato parecido puede salir con cifras algo distintas en la app.

Preguntas frecuentes