Stanco di segnare ogni pasto su MyFitnessPal?
MyFitnessPal è un diario alimentare: prima mangi, poi cerchi, scansioni e registri per scoprire a che punto sei. Ecco un'app che parte dall'altro capo — un menù settimanale costruito sui tuoi numeri, così non resta nulla da segnare.
Aggiornato a settembre 2026
MyFitnessPal è una delle app di conteggio calorie più diffuse al mondo, con un database di oltre 20,5 milioni di alimenti e uno scanner di codici a barre che rende il tracciamento quotidiano veloce. Per chi vuole registrare esattamente ciò che ha mangiato, qualunque cosa sia, è un vero punto di forza.
Ma la registrazione è per natura retrospettiva: decidi cosa mangiare, poi lo conti dopo, pasto per pasto, giorno dopo giorno. Questa pagina guarda a cosa MyFitnessPal fa bene, dove gli utenti dicono che si ferma, e cosa fa diversamente un'app di menù settimanale e lista della spesa — scritta dal team di Macro Recipe, quindi leggila sapendo questo.
Cosa fa bene MyFitnessPal
Il suo database di alimenti è tra i più grandi disponibili, e lo scanner del codice a barre trasforma quasi ogni prodotto confezionato in una voce registrata in un paio di tocchi, con ampie integrazioni verso fitness tracker e altre app.
È disponibile su iPhone, iPad, Apple Watch, Android e web, quindi la registrazione ti segue su tutti i dispositivi, e ha un voto di 4,7/5 su oltre 2,4 milioni di recensioni sull'App Store.
Gli utenti di lunga data citano l'abitudine quotidiana e i forum della community come ciò che li tiene motivati — la registrazione stessa diventa parte della routine che funziona per loro.
Per chi è pensato MyFitnessPal
È adatto a chi vuole registrare pasti qualsiasi — fuori casa, avanzi, cucina casalinga mai codificata in una ricetta — e a chi non ha problemi a cercare in un database e registrare mentre va avanti. Se l'obiettivo è un resoconto esatto di ciò che è stato mangiato, quello è il compito principale di MyFitnessPal.
È adatto anche a chi sa già cucinare rispettando i propri numeri e vuole solo lo strato di tracciamento, non un aiuto per decidere cosa preparare.
Dove si ferma — le lamentele
Alcuni utenti di lunga data del piano gratuito dicono che il piano free si restringe ogni anno: "ogni anno l'app riduce ciò a cui gli utenti gratuiti possono accedere."
Altri mettono in dubbio il rapporto qualità-prezzo dopo un recente aumento del prezzo Premium, definendolo "costoso, non ne vale la pena."
Anche le prestazioni vengono criticate: alcune recensioni dicono che l'app "impiega troppo tempo ad aprirsi e caricarsi" prima ancora di poter registrare un pasto.
L'accuratezza del database è una lamentela ricorrente, dato che chiunque può inserire una voce: "troppi alimenti con calorie e valori nutrizionali sbagliati."
Un recente cambio di layout è stato definito "terribile" dalle recensioni ed è stato a quanto pare imposto agli abbonati Premium per mesi.
E lo scanner del codice a barre, per quanto veloce, a volte non riconosce affatto un prodotto, secondo una recensione in lingua francese.
Cosa fa Macro Recipe allo stesso modo
Entrambe le app partono da un obiettivo — perdere peso, mantenere o aumentare massa muscolare — ed entrambe puntano a raggiungere target stimati di calorie e proteine, non a contare le calorie in astratto.
Entrambe rispettano una dieta e le allergie una volta impostate, ed entrambe sono pensate per diventare un'abitudine quotidiana e non un piano isolato.
Cosa fa diversamente Macro Recipe
Invece di registrare ciò che hai mangiato e lasciarti capire cosa cucinare dopo, Macro Recipe costruisce in anticipo il menù della settimana e la lista della spesa — ricette vere adattate al tuo obiettivo, alla tua dieta e alle tue allergie, con un budget spesa stimato allegato.
I numeri sono gestiti da ciò che cucini, non dall'inserimento manuale: le porzioni sono calibrate perché una giornata si avvicini ai tuoi target stimati di calorie e proteine, e se un giorno resta sotto l'app te lo dice, invece di farti cercare e registrare per scoprirlo.
Tutto quello che finisce nel menù della settimana confluisce in un'unica lista della spesa, con le quantità sommate tra le ricette e un costo stimato nella tua valuta, così sai in anticipo grosso modo quanto ti costerà la settimana prima di andare a fare la spesa.
Cosa non fa
Niente scanner di codici a barre, niente registrazione quotidiana dei pasti, nessun database di alimenti da cercare e nessuna chat con un coach. Macro Recipe non è un tracker e non compete su dimensione del database o velocità di registrazione — se vuoi registrare a posteriori un pasto al ristorante qualsiasi, non è lo strumento giusto.
Non è gratuita. Il primo menù è gratis e c'è una prova di 3 giorni, dopo la quale diventa un abbonamento a pagamento — 9,99 € al mese o 69,99 € all'anno. Il nucleo di MyFitnessPal è gratuito con livelli a pagamento sopra, quindi confronta le due cose in base a come pensi davvero di usarle.
Oggi è disponibile solo su iPhone, senza app per Apple Watch o Android e senza versione web.
Il passaggio in pratica
Non devi portare nulla da MyFitnessPal — nessuna esportazione, nessuno storico da importare. Tieni le impostazioni di dieta e allergie che già sai funzionare per te; ti verranno chieste le stesse cose quando imposti un menù.
Una prima settimana funziona così: imposti l'obiettivo, la dieta e gli ingredienti da escludere, ricevi un menù settimanale gratuito con lista della spesa, poi decidi se il costo stimato e le ricette ti convincono prima che finisca la prova.
Se vuoi comunque tenere traccia del pasto occasionale fuori casa o improvvisato, niente ti impedisce di segnarti una nota semplice per quello — le due abitudini non si escludono, servono solo a momenti diversi della settimana.
Prezzo, a confronto
MyFitnessPal è gratis con acquisti in-app, con livelli Premium il cui prezzo è indicato nell'app al momento dell'acquisto.
Macro Recipe: primo menù gratis, poi 3 giorni di prova, poi 9,99 € al mese o 69,99 € all'anno. Ogni cifra di calorie o budget mostrata da entrambe le app è una stima, non una misura di laboratorio — trattale come una guida utile, non una garanzia.
Come si presentano tre giorni di un menù settimanale
Un esempio indicativo per chi punta a circa 1.900 kcal e 130 g di proteine al giorno. Cifre stimate; il tuo menù è costruito sul tuo profilo, i tuoi gusti e il tuo budget.
Domande frequenti
Esiste un'alternativa gratuita a MyFitnessPal?
Il primo menù settimanale di Macro Recipe è gratuito, con una prova di 3 giorni prima di diventare un abbonamento a pagamento. MyFitnessPal è a sua volta gratuito con acquisti in-app per i livelli a pagamento.
Qual è una buona alternativa a MyFitnessPal se non voglio segnare i pasti ogni giorno?
Macro Recipe costruisce in anticipo il menù della settimana e la lista della spesa per te, adattati al tuo obiettivo, alla tua dieta e alle tue allergie, così non c'è nulla da cercare o registrare dopo — i numeri vengono da ciò che cucini, non da un inserimento quotidiano.
Perché MyFitnessPal sembra costoso oggi?
MyFitnessPal ha aumentato di recente il prezzo del piano Premium, ed è in parte per questo che alcune recensioni lo definiscono costoso rispetto a ciò che offre. Macro Recipe è un abbonamento separato a 9,99 € al mese o 69,99 € all'anno, dopo un primo menù gratuito e 3 giorni di prova.
Macro Recipe può scansionare codici a barre o registrare i pasti come MyFitnessPal?
No. Macro Recipe non ha scanner di codici a barre, né un database di alimenti da cercare, né registrazione quotidiana — non è un tracker. Pianifica il menù e la lista della spesa della settimana perché tu non debba registrare nulla.
Macro Recipe è collegata a MyFitnessPal?
No. Macro Recipe è un'app indipendente e non è affiliata, sponsorizzata né collegata a MyFitnessPal o al suo proprietario. MyFitnessPal è un marchio del suo proprietario; viene citata qui solo per descrivere un'app con cui le persone confrontano Macro Recipe.
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