Fatigué de tout noter sur MacroFactor ?
MacroFactor recalcule votre objectif calorique à partir de ce que vous notez chaque jour. Si vous préférez que les chiffres tombent juste grâce à ce que vous cuisinez, voici l'autre méthode.
Mis à jour en septembre 2026
MacroFactor est une application de suivi de macros construite autour d'un moteur de dépense énergétique adaptatif : il recalcule vos calories réellement brûlées à partir de votre poids et de vos apports notés, plutôt que d'utiliser une formule fixe. Chez les personnes qui notent tout au quotidien, sa réputation est solide — une moyenne de 4,8 étoiles sur environ 22 000 avis sur l'App Store américain.
Sur l'App Store français, l'application n'a en revanche que 226 avis pour une moyenne de 4,7/5 — un volume d'environ 1 % de celui des États-Unis, signe d'une implantation encore très faible en France.
Ce que MacroFactor fait bien
Son moteur de dépense adaptatif est l'argument central : au lieu d'une formule calorique fixe, il recalcule votre dépense à partir de la tendance réelle de votre poids et de vos apports notés. Des utilisateurs qui le comparent à des trackers à calories fixes comme MyFitnessPal le jugent souvent plus précis. Un avis App Store 5★ résume : « This app is actually less expensive for the year, and it does way more and is much more accurate. »
Des utilisateurs décrivent un rapport souple et non restrictif à l'alimentation, avec un support réactif : « This was well worth the annual fee... Truly the most flexible app I have seen with very responsive support. »
Pour quelqu'un qui aime noter chaque bouchée et voir son objectif s'ajuster en temps réel selon sa courbe de poids mesurée, c'est exactement le métier de MacroFactor, et il le fait bien.
Pour qui c'est fait
MacroFactor convient à celles et ceux qui aiment déjà noter : peser les aliments, scanner des codes-barres, suivre une courbe de poids, lire un tableau de bord qui explique pourquoi l'objectif a bougé. C'est d'abord un outil de suivi et de coaching.
C'est une application payante sans palier gratuit permanent — 11,99 €/mois ou 71,99 €/an sur l'App Store français, avec un essai de 7 jours qui demande un moyen de paiement dès le départ.
Un avis français demande explicitement une traduction : « Traduction en français s'il vous plaît !! » — un signe que l'application n'est pas (ou pas entièrement) localisée en français. Un autre avis la qualifie de « payante et interface non intuitive ».
Là où ça coince — les critiques
La critique la plus fréquente : noter chaque jour ne disparaît jamais, et certains utilisateurs estiment ne pas obtenir plus qu'avec une appli de suivi gratuite, comme le résume un avis App Store : « doesn't offer anything that isn't also offered on the free tier of myfitnesspal. »
Il n'existe aucune version gratuite à tester avant de payer : « MacroFactor have no free version... you cant tried MacroFactor without having to subscribe. »
Des utilisateurs signalent aussi des trous dans la base d'aliments et une interface qui demande du travail pour s'y retrouver : « the database just doesn't have enough of the items I eat on a daily basis. »
Et structurellement, MacroFactor ne dit jamais quoi cuisiner : c'est un outil de suivi, sans menu ni recette proposés.
Ce que Macro Recipe fait de pareil
Les deux applications partent de votre objectif calorique et protéiné et de votre but : sécher, stabiliser ou prendre du muscle. Macro Recipe respecte aussi les régimes et allergies, comme un suivi sérieux vous demande de les contourner.
Les deux se pratiquent chaque semaine, pas une fois. On y revient pour planifier ou pour noter, et les deux sont pensées pour que ce rythme reste léger plutôt qu'une corvée.
Ce qu'elle fait différemment
Macro Recipe ne demande aucun relevé quotidien. Elle construit un menu de la semaine à partir de vraies recettes qui visent vos calories et protéines estimées, et toute la semaine tient dans une seule liste de courses avec un budget estimé dans votre monnaie — les chiffres tombent juste grâce à ce que vous cuisinez, au lieu d'être suivis après coup.
Rien à peser, scanner ou saisir après le repas. Vous choisissez votre objectif et votre régime une fois, vous recevez un menu pour la semaine, vous cuisinez, et les macros sont déjà là où vous les vouliez — au mieux possible, avec l'écart déclaré quand un plat ne peut pas tomber pile.
Ce qu'elle ne fait pas
Elle ne note pas les aliments, ne scanne pas de codes-barres et ne recalcule pas votre objectif à partir d'une courbe de poids mesurée, contrairement au moteur adaptatif de MacroFactor. Si vous cherchez ce type de boucle de coaching en temps réel, MacroFactor reste l'outil le plus complet pour ça.
Elle n'est pas gratuite non plus : le premier menu est offert, puis un essai de 3 jours, puis un abonnement estimé à 9,99 €/mois ou 69,99 €/an. Elle est disponible sur iPhone aujourd'hui.
Passer de l'un à l'autre
Gardez de MacroFactor ce que vous avez appris de fiable : votre objectif calorique actuel, votre objectif protéiné, et votre direction (sécher, stabiliser, prendre du muscle). Ce sont les mêmes informations que Macro Recipe demande au départ.
Une première semaine ressemble à ça : fixer son objectif et son régime, recevoir un menu gratuit de la semaine avec de vrais plats, vérifier la liste de courses unique face à son budget, et cuisiner. Plus aucun relevé à tenir ensuite — le menu a déjà fait le travail que le suivi vérifiait.
Côté prix : MacroFactor coûte 11,99 €/mois ou 71,99 €/an sans palier gratuit, avec un essai de 7 jours qui demande une carte dès le départ. Chez Macro Recipe, le premier menu est gratuit, puis un essai de 3 jours, puis un abonnement estimé à 9,99 €/mois ou 69,99 €/an.
Trois jours de menu de la semaine, à quoi ça ressemble
Exemple indicatif pour un objectif d'environ 1 900 kcal et 130 g de protéines par jour. Chiffres estimés ; votre menu est construit selon votre profil, votre objectif et votre budget.
Questions fréquentes
Existe-t-il une alternative gratuite à MacroFactor ?
MacroFactor n'a pas de palier gratuit permanent — seulement un essai de 7 jours qui demande un moyen de paiement dès le départ. Le premier menu de la semaine de Macro Recipe est gratuit, puis un essai de 3 jours, puis un abonnement estimé.
Existe-t-il une application comme MacroFactor en français ?
MacroFactor n'est pas (ou pas entièrement) traduite en français, d'après ses propres avis sur l'App Store français. Macro Recipe est nativement en français, avec un menu de la semaine et une liste de courses au budget estimé en euros.
Combien coûte MacroFactor comparé à Macro Recipe ?
MacroFactor coûte 11,99 €/mois ou 71,99 €/an sur l'App Store français, sans palier gratuit. Macro Recipe propose un premier menu gratuit, puis un essai de 3 jours, puis un abonnement estimé à 9,99 €/mois ou 69,99 €/an.
Macro Recipe suit-il le poids comme MacroFactor ?
Non. Macro Recipe ne note pas les aliments et ne recalcule pas votre objectif à partir d'une courbe de poids. Il construit un menu de la semaine qui vise vos calories et protéines estimées, sans qu'il soit nécessaire de tout noter.
Puis-je utiliser Macro Recipe sans jamais avoir compté mes macros ?
Oui. Fixez votre objectif et votre régime, recevez un menu de la semaine avec une seule liste de courses, et cuisinez. Les chiffres estimés de calories et protéines sont là si vous les voulez, mais rien n'oblige à noter quoi que ce soit.
Premier menu offert · essai de 3 jours · sur iPhone