Stanco di loggare ogni pasto su MacroFactor?
MacroFactor ricalcola il tuo obiettivo calorico da quello che logghi ogni giorno. Se preferisci che i numeri tornino già da quello che cucini, ecco l'altra strada per centrare le tue macro.
Aggiornato a settembre 2026
MacroFactor è un'app di tracking delle macro costruita attorno a un motore di dispendio adattivo: ricalcola quante calorie bruci davvero a partire dal peso e dal cibo che hai loggato, invece di usare una formula fissa. Tra chi logga ogni giorno si è fatta una buona reputazione — 4,6 stelle di media su 117 recensioni sull'App Store italiano.
Questa pagina si attiene a quello che MacroFactor ha davvero pubblicato e a quello che dicono i suoi utenti, poi spiega cosa fa Macro Recipe allo stesso modo, cosa fa diversamente e cosa non fa. È scritta dal team dietro Macro Recipe, quindi leggi il confronto tenendolo a mente.
Cosa fa bene MacroFactor
Il motore di dispendio adattivo (TDEE) è la sua funzione di punta: invece di una formula calorica fissa, ricalcola il tuo dispendio dal trend reale del peso loggato e dal cibo mangiato. Chi lo confronta con tracker a formula statica come MyFitnessPal lo trova spesso più accurato. Una recensione sull'App Store lo riassume così: "Alla fine dell'anno costa anche meno, fa molto di più ed è molto più preciso."
Chi lo usa descrive un rapporto flessibile e non restrittivo col cibo, oltre a un supporto reattivo del team: "Valeva ampiamente l'abbonamento annuale... davvero l'app più flessibile che abbia visto, con un supporto molto reattivo."
Per chi vuole loggare ogni boccone e vedere il proprio obiettivo adattarsi in tempo reale in base al peso misurato, è esattamente il lavoro di MacroFactor, e lo fa bene.
Per chi è pensato MacroFactor
MacroFactor è adatto a chi già ama loggare: pesare il cibo, scansionare codici a barre, tenere una linea di trend del peso e leggere una dashboard che spiega perché l'obiettivo si è spostato. È prima di tutto uno strumento di coaching e logging.
È un'app a pagamento senza piano gratuito permanente — 11,99 €/mese o 71,99 €/anno sull'App Store italiano, con una prova gratuita di 7 giorni che richiede comunque un metodo di pagamento in anticipo.
Dove si ferma — le critiche
La critica più frequente è che il logging non scompare mai, e alcuni utenti trovano che non offra molto di più della versione gratuita di app di tracking più semplici, come dice una recensione: "non offre nulla che non sia già disponibile nel piano gratuito di MyFitnessPal."
Non esiste una versione gratuita da provare prima di pagare: "MacroFactor non ha una versione gratuita... non puoi provarla senza abbonarti."
Gli utenti segnalano anche lacune nel database alimentare e un'interfaccia che richiede lavoro per essere navigata: "il database semplicemente non ha abbastanza degli alimenti che mangio ogni giorno", e "l'interfaccia non è delle migliori... difficile da usare anche per fare qualcosa di semplice."
E strutturalmente, MacroFactor non ti dice mai cosa cucinare davvero: è uno strumento di logging, senza output di ricette o menu.
Cosa fa allo stesso modo Macro Recipe
Entrambe le app partono dal tuo obiettivo di calorie e proteine e dal tuo scopo: definizione, mantenimento o massa. Macro Recipe rispetta anche diete e allergie, proprio come un tracker serio ti chiede di loggare tenendone conto.
Entrambe si usano ogni settimana, non una volta sola. Torni per pianificare o per loggare, e sono entrambe pensate perché questo ritmo resti leggero invece di diventare un compito.
Cosa fa diversamente
Macro Recipe non chiede un log giornaliero. Costruisce invece un menu settimanale di ricette vere verso le tue calorie e proteine stimate, e l'intera settimana finisce in un'unica lista della spesa con un budget stimato nella tua valuta — così i numeri tornano da quello che cucini, invece di essere tracciati dopo.
Non c'è nulla da pesare, scansionare o inserire dopo il pasto. Scegli il tuo obiettivo e la tua dieta una volta sola, ricevi un menu per la settimana, cucini, e le macro sono già dove le volevi — best-effort e con lo scarto dichiarato quando un piatto non può centrare l'obiettivo con precisione.
Cosa non fa
Non logga il cibo, non scansiona codici a barre e non ricalcola il tuo obiettivo da un trend di peso misurato come fa il motore adattivo di MacroFactor. Se cerchi quel tipo di feedback di coaching in tempo reale, MacroFactor resta lo strumento più completo per farlo.
Non è gratis nemmeno lei: il primo menu è gratuito e c'è una prova di 3 giorni, poi un abbonamento a pagamento a 9,99 €/mese o 69,99 €/anno. Oggi è disponibile su iPhone.
Il passaggio in pratica
Tieni di MacroFactor i numeri di cui ti fidi: il tuo obiettivo calorico attuale, il tuo obiettivo proteico e la direzione del tuo obiettivo (definizione, mantenimento, massa). Sono gli stessi dati che chiede anche Macro Recipe.
Una prima settimana funziona così: imposti obiettivo e dieta, ricevi un menu settimanale gratuito di piatti veri, controlli l'unica lista della spesa contro il tuo budget, e cucini. Non c'è nessun log da tenere dopo — il menu ha già fatto il lavoro che il log andava a verificare.
Sul prezzo: MacroFactor costa 11,99 €/mese o 71,99 €/anno sull'App Store italiano, senza piano gratuito e con una prova di 7 giorni che richiede comunque una carta in anticipo. Il primo menu di Macro Recipe è gratuito, poi una prova di 3 giorni, poi 9,99 €/mese o 69,99 €/anno — entrambe le cifre sono stime di quanto pagheresti, verifica la scheda dello store per la tua valuta.
Come sono tre giorni di un menu settimanale
Un esempio indicativo per chi punta a circa 1.900 kcal e 130 g di proteine al giorno. Cifre stimate; il tuo menu viene costruito dal tuo profilo, dal tuo obiettivo e dal tuo budget.
Domande frequenti
Esiste un'alternativa gratuita a MacroFactor?
MacroFactor non ha un piano gratuito permanente — solo una prova di 7 giorni che richiede un metodo di pagamento in anticipo. Il primo menu settimanale di Macro Recipe è gratuito, poi una prova di 3 giorni, poi un abbonamento a pagamento.
Perché MacroFactor sembra richiedere così tanto logging?
Il motore adattivo TDEE di MacroFactor ha bisogno di un log costante di peso e cibo per ricalcolare il tuo obiettivo, quindi il logging è il cuore di come funziona, non un extra facoltativo.
Quanto costa MacroFactor rispetto a Macro Recipe?
MacroFactor costa 11,99 €/mese o 71,99 €/anno sull'App Store italiano, senza piano gratuito. Il primo menu di Macro Recipe è gratuito, poi una prova di 3 giorni, poi 9,99 €/mese o 69,99 €/anno — entrambe sono stime, verifica la scheda del tuo store per il prezzo locale.
Macro Recipe traccia il peso come fa MacroFactor?
No. Macro Recipe non logga il cibo e non ricalcola il tuo obiettivo da un trend di peso. Costruisce un menu settimanale verso le tue calorie e proteine stimate, così non serve loggare per centrarle.
Posso usare Macro Recipe se non ho mai contato le macro prima?
Sì. Imposti obiettivo e dieta, ricevi un menu settimanale di piatti veri con un'unica lista della spesa, e cucini. I numeri stimati di calorie e proteine ci sono se li vuoi, ma nessun logging è richiesto.
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