Cansado de digitalizar código de barras? Uma alternativa ao Carbon Diet Coach que dispensa o registo.

O que o Carbon Diet Coach faz bem

A ideia central é um verdadeiro ciclo de coaching, não uma calculadora estática: as metas ajustam-se automaticamente semana a semana a partir do teu peso e da tua comida registados, em vez de ficarem fixas até as recalculares à mão.

É construído e endossado por um nome reconhecido em nutrição desportiva, o que pesa muito junto de um público de musculação, e sincroniza com a Apple Saúde e digitaliza códigos de barras para registos rápidos nas regiões suportadas.

Tem boa avaliação na App Store portuguesa: 4,5 em 5, com 16 críticas visíveis na ficha em português.

Para quem é

O Carbon serve quem já regista a comida e quer que a app pense pelos números — alguém a treinar para um objetivo de físico, disposto a digitalizar códigos de barras e a pesar-se numa rotina, e que come sobretudo produtos embalados dos EUA, Canadá, Reino Unido ou Austrália, os mercados que a base de dados de códigos de barras cobre de facto.

É um tracker para quem come primeiro e presta contas depois. Se o hábito diário é digitalizar o que já comeste em vez de decidir o que vais cozinhar, o Carbon está feito para isso.

Onde fica aquém

A queixa mais repetida é o preço sem forma de experimentar primeiro: «Esta app é a mais cara do mercado» — uma crítica na App Store francesa, a assinalar que não há período de teste gratuito.

O preço oficial confirma-o: 11,99 $/mês, 59,99 $ por 6 meses, 99,99 $/ano, sem nível gratuito.

Cancela e o teu histórico fica bloqueado: a mesma crítica descreve ter de pagar de novo — «mínimo 13 €» — só para ver registos antigos.

Fora da América do Norte, o leitor de código de barras fica curto. Uma crítica do Reino Unido dizia que a app «não encontrava» produtos comuns do Reino Unido, como feijão cozido Heinz, e chamou-lhe uma app «mais adequada aos alimentos do mercado americano».

A própria resposta do programador do Carbon confirma que a base de dados de alimentos «atualmente só suporta EUA, Canadá, Reino Unido e Austrália» — Portugal e o Brasil não estão nessa lista.

O que o Macro Recipe faz igual

Tal como o Carbon, o objetivo é bater uma meta estimada de calorias e proteína — defines perda de peso, manutenção ou ganho de massa muscular, e a app trabalha nesse sentido. Dietas e alergias são respeitadas em vez de ficarem por tua conta.

As duas são apps pagas: o Macro Recipe não está a oferecer de graça o que o Carbon cobra. O teu primeiro menu é gratuito e há um período de teste de 3 dias, depois 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano — o Carbon custa 12,99 €/mês ou 99,99 €/ano na App Store portuguesa, sem período de teste.

O que o Macro Recipe faz de forma diferente

O Macro Recipe não te pede para registares nada. Em vez de digitalizares o que já comeste, recebes um menu semanal de receitas reais construídas para chegarem perto da tua meta estimada, para o número sair certo por causa do que se cozinha — não por causa do que se digitaliza depois.

Tudo o que está no menu vira uma única lista de compras, com um custo estimado na tua própria moeda. O Carbon não tem lista de compras nem qualquer funcionalidade de orçamento; só te diz o que já compraste e comeste.

Não há base de dados de códigos de barras para ficar sem cobertura. Uma receita construída para Portugal ou o Brasil é escrita para os ingredientes vendidos aí, por isso a lacuna que a própria resposta do programador do Carbon admite para esses mercados simplesmente não se aplica.

O que não faz

Sem leitor de código de barras, sem diário alimentar diário, sem check-in de coaching semanal e sem sincronização com a Apple Saúde. O Macro Recipe não é um tracker e não tenta superar o Carbon nesse jogo — se digitalizar refeições de restaurante e petiscos fora do plano é o que procuras, é isso que o Carbon faz e o Macro Recipe não.

Não guarda um histórico de tudo o que comeste ao longo de meses, como um diário faz; planeia a semana à frente em vez de registar a que já passou.

Está no iPhone por enquanto, e é uma subscrição paga como o Carbon — primeiro menu gratuito, período de teste de 3 dias, depois 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano.

Trocar na prática: o que manter, como fica a primeira semana

Mantém o hábito que o Carbon te deu de pensar numa janela semanal em vez de julgares uma refeição isolada — esse instinto passa diretamente. Mantém as tuas metas de macros ou o teu objetivo (perder, manter, ganhar) em mente quando configurares o teu perfil.

Não trazes contigo o teu histórico registado — o Carbon não tem exportação, e as duas apps funcionam de forma suficientemente diferente para um diário alimentar não se traduzir num menu de receitas de qualquer forma. O que trazes em vez disso é a tua dieta, as tuas alergias e o objetivo para o qual estavas a treinar.

Uma primeira semana é assim: defines o teu objetivo e a tua dieta, recebes um primeiro menu gratuito construído à volta disso, confirmas a lista de compras e o seu custo estimado, e cozinhas. Não há nada para digitalizar nem para registar no fim do dia — a meta já estava dentro do que cozinhaste.

Preço, lado a lado

Carbon (App Store portuguesa): 12,99 €/mês, 69,99 € por 6 meses (cerca de 11,67 €/mês equivalente), 99,99 €/ano (cerca de 8,33 €/mês equivalente), sem período de teste gratuito.

Carbon (App Store brasileira): R$ 79,90/mês, R$ 399,90 por 6 meses, R$ 599,90/ano, também sem período de teste.

Macro Recipe: primeiro menu gratuito, depois um período de teste de 3 dias, depois 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano — um custo estimado de compras vem incluído em cada semana, algo que o Carbon não oferece a preço nenhum.

Como são três dias de um menu semanal

Um exemplo indicativo para quem visa cerca de 1.900 kcal e 140 g de proteína por dia. Valores estimados; o teu próprio menu é construído a partir do teu perfil, do teu objetivo e do teu orçamento.

Perguntas frequentes