Cansado de registar cada refeição no MyFitnessPal?

O que o MyFitnessPal faz bem

A sua base de dados de alimentos é uma das maiores disponíveis, e o leitor de código de barras transforma a maioria dos produtos embalados num registo em poucos toques, com integrações alargadas a pulseiras de atividade e outras apps.

Está disponível em iPhone, iPad, Apple Watch, Android e na web, por isso o registo segue-te entre dispositivos, e soma uma classificação de 4,7/5 em mais de 2,4 milhões de avaliações na App Store.

Utilizadores de longa data apontam o hábito diário e os fóruns da comunidade como o que os mantém responsáveis — o próprio ato de registar torna-se parte da rotina que funciona para eles.

Para quem é o MyFitnessPal

Serve quem quer registar refeições variadas — jantar fora, sobras, cozinha caseira que nunca foi uma receita fixa — e que se sente confortável a procurar numa base de dados e a registar ao longo do dia. Se o objetivo é um registo exato do que foi comido, esse é o trabalho principal do MyFitnessPal.

Serve também quem já sabe cozinhar para os seus números e só quer a camada de registo, sem ajuda a decidir o que fazer.

Onde fica aquém — as queixas

Alguns utilizadores gratuitos de longa data dizem que o plano gratuito não para de encolher: "todos os anos a app reduz o que os utilizadores gratuitos conseguem aceder."

Outros questionam a relação qualidade-preço depois de um aumento recente no preço do Premium, chamando-lhe "caro, não vale a pena."

O desempenho também é referido: alguns avaliadores dizem que a app "demora demasiado tempo a abrir e a carregar" antes de sequer conseguirem registar uma refeição.

A exatidão da base de dados é uma queixa recorrente, já que qualquer pessoa pode submeter uma entrada: "demasiados alimentos com calorias e valores nutricionais errados."

Uma mudança recente no design foi classificada de "terrível" por avaliadores e terá sido imposta a membros Premium durante meses.

E o leitor de código de barras, apesar da rapidez, por vezes não encontra o produto de todo, segundo uma análise em língua francesa.

O que a Macro Recipe faz da mesma forma

As duas apps partem de um objetivo — perder peso, manter ou ganhar massa muscular — e ambas se preocupam em atingir metas estimadas de calorias e proteína, em vez de apenas contar calorias no abstrato.

As duas respeitam uma dieta e alergias depois de as definires, e ambas são pensadas para se tornarem um hábito diário e não um plano pontual.

O que a Macro Recipe faz de forma diferente

Em vez de registares o que comeste e teres de descobrir depois o que cozinhar a seguir, a Macro Recipe monta o menu da semana e a lista de compras à partida — receitas reais adaptadas ao teu objetivo, à tua dieta e às tuas alergias, com um orçamento de compras estimado incluído.

Os números resultam do que é cozinhado, não de introdução manual: as doses são ajustadas para que o dia fique perto das tuas metas estimadas de calorias e proteína, e se um dia ficar aquém, a app diz-te isso em vez de te pedir para procurar e registar para descobrires.

Tudo no menu da semana cai numa única lista de compras, com as quantidades somadas entre receitas, e um custo estimado na tua própria moeda, para saberes mais ou menos quanto vai custar a semana antes de ires às compras.

O que a Macro Recipe não faz

Sem leitor de código de barras, sem registo diário de alimentos, sem base de dados para pesquisar, e sem chat com um coach. A Macro Recipe não é uma app de registo e não compete em tamanho de base de dados ou velocidade de registo — se quiseres registar uma refeição avulsa fora de casa depois de a comeres, não é para isso que serve.

Não é gratuita. O teu primeiro menu é gratuito e há um período de teste de 3 dias, depois disso é uma subscrição paga — 9,99 € por mês ou 69,99 € por ano. O núcleo do MyFitnessPal é gratuito com níveis pagos por cima, por isso vale a pena pesar as duas consoante o uso real que farias de cada uma.

Está disponível apenas no iPhone, sem app para Apple Watch ou Android e sem versão web.

Trocar na prática

Não precisas de trazer nada do MyFitnessPal — sem exportação, sem histórico para importar. Mantém as definições de dieta e alergias que já sabes que funcionam para ti; vai ser-te pedido o mesmo quando configurares um menu.

Uma primeira semana é assim: defines o objetivo, a dieta e os ingredientes a excluir, recebes um menu semanal gratuito com lista de compras, e depois decides se o custo estimado e as receitas te convêm antes de o período de teste acabar.

Se ainda quiseres um registo daquela refeição ocasional fora de casa ou improvisada, nada te impede de manter uma nota simples para essas ocasiões — os dois hábitos não são mutuamente exclusivos, servem apenas momentos diferentes da semana.

Preço, lado a lado

O MyFitnessPal é gratuito com compras dentro da app, com os níveis Premium ao preço apresentado na app no momento da compra.

Macro Recipe: primeiro menu gratuito, depois um período de teste de 3 dias, depois 9,99 € por mês ou 69,99 € por ano. Todos os valores de calorias e orçamento que qualquer uma das apps te mostra são estimativas, não uma medição de laboratório — trata ambas como uma referência útil, não como uma garantia.

Como são três dias de um menu semanal

Um exemplo indicativo para alguém com uma meta de cerca de 1900 kcal e 130 g de proteína por dia. Valores estimados; o teu próprio menu é construído a partir do teu perfil, dos teus gostos e do teu orçamento.

Perguntas frequentes