Cansado de registar tudo no Cronometer? Experimenta planear a semana.

O que o Cronometer faz bem

A sua base de dados alimentar é invulgarmente grande e validada em laboratório — mais de um milhão de entradas — o que a torna a referência para quem se preocupa com vitaminas e minerais específicos, e não só com calorias.

O nível gratuito é genuinamente generoso face à maioria das apps de registo: registo completo, leitor de código de barras, alimentos e receitas personalizados, e sincronização entre dispositivos são todos gratuitos. Só o histórico de relatórios alargado e algumas funcionalidades de conveniência ficam atrás do plano pago Gold.

As avaliações na App Store são fortes, e quem escreve reviews aponta sempre para o mesmo ponto forte: se queres saber exatamente o que comeste até ao micronutriente, o Cronometer diz-te.

Para quem é

O Cronometer serve quem quer um registo detalhado do que já come — pessoas a gerir um nutriente específico (ferro, B12, fibra), atletas a acompanhar a ingestão face ao plano de um treinador, ou quem simplesmente gosta de rever os números de ontem e ajustar as escolhas de hoje à mão.

Parte do princípio de que já sabes o que vais comer e estás disposto a registá-lo. Não escolhe refeições por ti, nem monta uma lista de compras a partir da tua semana — isso fica inteiramente contigo.

Onde deixa de funcionar — o que dizem os utilizadores

A queixa mais comum é o próprio muro de pagamento: quem escreve reviews descreve "problemas com o preço do Gold" e nota que "quase tudo além de registar o que comes ... está atrás de um pagamento".

O suporte é outro tema recorrente. Um subscritor Gold desde 2019 escreveu: "só silêncio. Nenhum dos meus pedidos teve resposta".

Fora dos EUA, a base de dados alimentar fica mais fraca. Uma utilizadora do Reino Unido escreveu que "valores nutricionais tão básicos como as macros de marcas conhecidas no Reino Unido estão consistentemente errados" — e pesquisas em português em setembro de 2026 mostram a mesma queixa sobre produtos europeus.

Alguns utilizadores também apontam fricção depois de atualizações — um escreveu que a pesquisa "já não me dá a opção de criar um alimento novo" — e a avaliação geral no Trustpilot ronda os 3,2–3,3 em 5, bem abaixo da nota na App Store, o que sugere que o esforço diário de registar pesa nas pessoas mais do que a primeira impressão deixa transparecer.

O que a Macro Recipe faz da mesma forma

Tal como o Cronometer, a Macro Recipe parte do teu objetivo — perder gordura, manter ou ganhar massa muscular — e calcula a partir daí as metas de calorias e proteína. Continuas a ter números para atingir.

As dietas e alergias são respeitadas da mesma forma: dizes à app uma vez, e todas as refeições que te propõe respeitam isso, em vez de teres de verificar cada entrada enquanto a registas.

O que faz de forma diferente

O Cronometer regista o que comeste depois de teres comido. A Macro Recipe decide o que vais cozinhar antes de a semana começar: um menu semanal completo de receitas reais, adaptadas ao teu objetivo, com porções calculadas para cada dia ficar perto da tua calorias e proteína estimadas — sem barra de pesquisa, sem código de barras, sem registo diário.

Tudo o que está no menu vira uma única lista de compras, com quantidades somadas entre receitas, mais um orçamento de compras estimado na tua própria moeda. O Cronometer não tem noção de quanto custa cozinhar a tua semana; a Macro Recipe dá-te esse número à partida.

Quando um dia não consegue atingir a meta exatamente com uma receita real e coerente, a app diz isso mesmo e serve a versão honesta mais próxima em vez de esconder o desvio — tal como reparavas num desvio depois de o registares no Cronometer, só que aqui vês antes de ires às compras, não depois de teres comido.

O que não faz

Não é um diário alimentar. Não há leitor de código de barras, nem ecrã de registo diário, nem detalhe de micronutrientes refeição a refeição — se queres ver 95 nutrientes por entrada como o Cronometer mostra, esta não é essa ferramenta.

Não é gratuita como o plano Basic do Cronometer. O teu primeiro menu é grátis e há 3 dias de período experimental; depois disso é uma subscrição paga. Pesa isso face ao que estás a pagar: não teres de registar.

Não há chat com coach nem modo clínica/nutricionista. Está disponível em iPhone.

Mudar na prática

Não há nada para importar: o histórico do Cronometer é um registo do que comeste, não um plano do que cozinhar, por isso não há nada a transportar além do teu objetivo (perder, manter ou ganhar massa) e das regras de dieta ou alergia — define-as uma vez na Macro Recipe e está feito.

Uma primeira semana é assim: defines o teu objetivo, a tua dieta e o teu orçamento semanal de compras; recebes um menu de pratos reais para a semana e uma lista de compras combinada com um total estimado; vais às compras uma vez; cozinhas a partir da lista sem abrir uma barra de pesquisa. Se os números estimados de um dia te interessarem, estão mostrados no prato — não precisas de escrever nada para os ver.

Se ainda quiseres a profundidade de um registo de micronutrientes por um motivo de saúde específico, as duas ferramentas não se excluem — mas a maioria de quem muda diz que o que queria era deixar de escrever o que comeu, não um sítio melhor para o escrever.

Preço, lado a lado

Cronometer: o Basic é gratuito com registo completo mas com relatórios limitados a 7 dias; o Gold custa 10,99 $/mês, ou 4,99 $/mês faturados anualmente (59,99 $/ano); o Pro, para nutricionistas e clínicas, custa 39,99 $/mês.

Macro Recipe: primeiro menu grátis, 3 dias de período experimental, depois 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano — um orçamento de compras semanal estimado faz parte do plano, não é uma funcionalidade extra para desbloquear.

Como são três dias de um menu semanal

Um exemplo indicativo para alguém a visar cerca de 1900 kcal e 130 g de proteína por dia. Valores estimados; o teu menu é construído a partir do teu perfil, dos teus gostos e do teu orçamento.

Perguntas frequentes