Procura uma alternativa ao Lifesum porque já não aguenta registar tudo?

O que o Lifesum faz bem

O registo do Lifesum é genuinamente rápido: dá para adicionar uma refeição por foto, voz, pesquisa de texto ou código de barras, o que reduz bastante o atrito de escrever tudo à mão. Isso, mais uma interface limpa muitas vezes descrita como "design escandinavo", explica boa parte da classificação de 4,6/5 em cerca de 151 000 avaliações e do selo Editors' Choice.

Tem também uma biblioteca alargada de planos alimentares — cetogénica, mediterrânica, jejum intermitente e outros — e liga-se a wearables como o Apple Watch e o Samsung Galaxy Watch, útil para quem já regista passos ou treinos e quer juntar a comida ao mesmo painel.

Para quem é o Lifesum

O Lifesum serve bem quem já decidiu o que vai comer e só quer uma forma rápida e sem atrito de o registar — tirar uma foto ao prato ou passar um código de barras em vez de escrever tudo. Serve também quem quer navegar por um plano alimentar com nome (cetogénica, jejum, mediterrânica) e seguir as regras dentro de uma app de registo.

Serve menos bem quem tem o verdadeiro obstáculo em decidir o que cozinhar e comprar à partida. O Lifesum diz os números depois do facto; não monta as refeições da semana nem a lista de compras por si.

Onde as pessoas dizem que falha

Alguns utilizadores relatam que o registo manual simplesmente não fica guardado: "the manual log feature is pointless as it doesn't save" (excerto de avaliação na App Store, ~abril 2025).

Outros assinalam uma regressão na interface depois de uma atualização: "you can't see calories by meal anymore" (excerto de avaliação na App Store, ~janeiro 2025).

Uma queixa recorrente é sentirem-se empurrados para um registo assistido quando só queriam digitalizar ou escrever um alimento manualmente: "pushed ai on me to log my meals" (excerto de avaliação na App Store).

Além da app em si, o atrito está no hábito diário: registar é algo que é preciso continuar a fazer, refeição a refeição, enquanto os números fizerem sentido. Ao fim de uns dias sem registar, o registo — e a motivação — desmoronam-se.

O que o Macro Recipe faz da mesma forma

Tal como o Lifesum, o Macro Recipe parte do seu objetivo — perder peso, manter ou ganhar massa muscular — e das suas metas de calorias e proteína, e respeita dietas e alergias em vez de deixar isso por sua conta.

Também lhe dá um sítio para ver como um dia ou uma semana se comparam com a meta, com o desvio declarado com honestidade quando uma receita real não consegue bater o número exato.

O que o Macro Recipe faz de forma diferente

O ponto de partida é um menu, não um registo. O Macro Recipe monta uma semana inteira de receitas reais adaptadas ao seu objetivo e dieta, com porções ajustadas para o dia ficar perto das metas estimadas de calorias e proteína — antes de cozinhar ou comer seja o que for.

Tudo o que entra no menu da semana junta-se numa única lista de compras, com as quantidades somadas entre receitas e um custo estimado na sua moeda, para saber mais ou menos quanto vai gastar antes de ir às compras.

Não há scanner de código de barras, nem registo por foto, nem diário alimentar diário para manter em dia. Cozinha-se a partir do plano; não sobra nada para registar à mão.

O que o Macro Recipe não faz

Não regista refeições avulsas que come fora do plano — sem scanner de código de barras, sem entrada por foto ou voz, sem diário aberto para o que quer que coma nesse dia.

Não tem biblioteca de planos alimentares para navegar nem integração com wearables. Define-se a dieta e o objetivo uma vez; a app aplica-os, não oferece um catálogo de planos com nome para escolher.

Não é grátis da forma como o registo básico do Lifesum é. O primeiro menu é grátis com um período de teste de 3 dias, depois é uma subscrição paga — uma troca diferente de um contador grátis com nível pago opcional.

Mudar na prática: o que manter do Lifesum

Mantenha o objetivo e os números — a meta de calorias e proteína que definiu no Lifesum transita diretamente como ponto de partida para um menu. Mantenha também as regras da dieta e os ingredientes excluídos; vão ser pedidos outra vez.

O que não precisa de trazer é o hábito de registar. Na primeira semana, em vez de abrir a app depois de cada refeição para a apontar, abre-se uma vez para obter o menu da semana e a lista de compras, e depois cozinha-se a partir daí. Não há nada para registar depois, porque o plano já contabiliza o que se vai comer.

Preço, com honestidade

O registo básico do Lifesum é gratuito; o Premium é reportado por rastreadores de preços de terceiros em cerca de 9,99 USD/mês (ordem de grandeza equivalente em euros na zona euro) — não confirmado na própria lifesum.com, que não publica uma página de preços, nem na ficha da App Store Portugal, pelo que deve tratar-se como uma estimativa que pode variar por país e por loja de aplicações.

O Macro Recipe dá um primeiro menu semanal grátis, depois um período de teste de 3 dias, após o qual fica em 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano. Ambos são valores estimados que podem mudar com o preço local — a comparação honesta é um contador grátis com um nível pago versus um primeiro menu grátis com um plano pago a partir da segunda semana.

Como são três dias de um menu semanal

Exemplo indicativo para alguém com uma meta de cerca de 1700 kcal e 115 g de proteína por dia. Valores estimados; o seu menu é construído a partir do seu perfil, dos seus gostos e do seu orçamento.

Perguntas frequentes