Une alternative à Lifesum en français : planifier ses repas plutôt que les noter

Ce que Lifesum fait bien

La saisie est variée : sur la fiche App Store France, l'éditeur annonce l'ajout d'un repas par photo, par dictée vocale, au clavier ou en scannant un code-barres. Quand on mange beaucoup de produits emballés, le scan évite de tout taper. L'application est traduite en français, ce qui n'est pas le cas de tous les compteurs de calories venus de l'étranger.

Elle va aussi plus loin que le simple compteur : suivi de l'hydratation, plans alimentaires, jeûne intermittent, bibliothèque de recettes, synchronisation avec Apple Santé, et prise en charge de l'Apple Watch. La note affichée sur l'App Store France est de 4,5 sur 5, pour environ 34 000 avis. Ce sont des chiffres lus sur la fiche le 21 octobre 2026, ils bougent avec le temps.

Pour qui sait déjà ce qu'il va manger et veut seulement garder une trace rapide, c'est un outil mature. Nous n'avons aucune raison de dire le contraire.

Pour qui Lifesum est fait

Lifesum convient à la personne qui aime suivre ses chiffres au fil de la journée : on mange, on note, on regarde où l'on en est. Il convient aussi à celle qui veut s'appuyer sur un plan alimentaire à thème (méditerranéen, jeûne intermittent) et le suivre dans une application de comptage.

Il convient moins quand la vraie difficulté se situe avant le repas : qu'est-ce qu'on cuisine mardi soir, qu'est-ce qu'on achète samedi au marché ou au supermarché ? Un journal donne surtout le bilan après coup. Lifesum propose bien des plans alimentaires et des recettes, mais sa fiche n'annonce pas de menu de la semaine composé pour vos cibles ni de liste de courses.

Lifesum avis : là où l'usage s'use

Sur la fiche française, les avis affichés sont peu nombreux et datent de 2017 et 2024. Nous ne les citons donc pas comme un verdict. Deux remarques ressortent tout de même : un utilisateur (2024) demande l'affichage des fibres et la remontée de davantage de nutriments (vitamines, fer, zinc) vers Apple Santé ; un autre (2017) raconte que des données synchronisées, comme les pas, ont été supprimées par erreur d'un glissement du doigt, sans pouvoir les récupérer.

Le point de friction le plus courant ne tient pas à un défaut de l'application, mais au principe du journal. Noter est une tâche quotidienne qui ne se termine jamais : tant que l'on veut que les chiffres restent justes, il faut continuer, repas après repas. Quand on saute quelques jours, le journal se vide, puis l'envie de le reprendre aussi. C'est cette mécanique, plus qu'une fonction précise, qui pousse à chercher autre chose.

Précision utile sur les chiffres eux-mêmes : une application qui s'appuie sur des bases alimentaires donne des valeurs approximatives. Pour les produits courants, la référence publique française est la table de composition nutritionnelle Ciqual de l'ANSES. Quelle que soit l'application, un total de calories reste une estimation.

Ce que MacroRecipe a en commun avec Lifesum

Comme Lifesum, MacroRecipe part de vous : un objectif (sèche, maintien ou prise de muscle), des cibles estimées de calories et de protéines, vos préférences alimentaires, vos allergies et les ingrédients que vous ne voulez pas voir. Vous les renseignez une fois, et chaque plat en tient compte.

Les deux applications donnent un chiffre à votre journée. La différence tient au moment où vous le voyez : Lifesum l'affiche une fois le repas noté, MacroRecipe l'estime avant de cuisiner.

Ce que MacroRecipe fait différemment

Au lieu d'un journal à remplir, vous recevez un menu de la semaine : de vrais plats, avec des portions ajustées pour que chaque journée se rapproche de vos cibles estimées.

Tout le menu se range dans une seule liste de courses, avec les quantités additionnées d'une recette à l'autre. Vous n'avez pas à scanner de code-barres ni à chercher un aliment dans une base : vous cuisinez depuis le plan.

Le tableau ci-dessous résume la différence de logique, sans prétendre que l'une des deux approches serait meilleure pour tout le monde.

Ce que MacroRecipe ne fait pas

MacroRecipe n'est pas un journal alimentaire complet : pas de scanner de code-barres, pas de saisie à la voix, pas de base d'aliments à parcourir. Avec l'abonnement, il peut estimer les macros d'un repas mangé ailleurs à partir d'une photo (fonction « Scanner un repas »), et l'ajouter à votre journée. Mais pour tout noter, au quotidien, Lifesum reste mieux outillé.

Il n'offre ni plans à thème à explorer, ni suivi de jeûne intermittent, ni synchronisation avec une montre. Il fonctionne sur iPhone seulement.

Seul l'aperçu du premier menu est gratuit, ensuite c'est un abonnement. Il ne reprend pas non plus votre historique Lifesum : il n'existe pas d'import entre les deux, et personne ne devrait vous le promettre.

Enfin, MacroRecipe ne donne pas de conseil médical. Si vous avez une pathologie, un trouble du comportement alimentaire, ou si vous êtes enceinte, parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de modifier votre alimentation. Les repères officiels pour les adultes se trouvent sur Manger Bouger, le site de Santé publique France.

Le prix, honnêtement

Nous ne donnons pas de prix pour Lifesum. Sur la fiche App Store France, la formule d'un mois apparaît à 7,49 € à un endroit et à 9,99 € ou 14,99 € ailleurs sur la même page : impossible d'en tirer un tarif fiable. Vérifiez le montant affiché dans votre propre App Store au moment de vous abonner.

Côté MacroRecipe : aperçu gratuit du premier menu, puis abonnement. Les chiffres du menu (calories, protéines) sont des estimations, tout comme un éventuel budget de courses estimé : aucun de ces montants n'est une garantie.

Comment passer de l'un à l'autre

Vous pouvez reprendre vos cibles de calories et de protéines, vos préférences alimentaires et les ingrédients que vous évitez : il suffit de les saisir une fois dans votre profil MacroRecipe.

Pour voir à quoi ressemble un menu complet, lisez notre menu de sèche ou notre menu de prise de masse. Si vous hésitez avec d'autres applications de suivi, nous avons aussi comparé Yazio, MyFitnessPal et Foodvisor, cette dernière étant française.

Une dernière précision : il n'est pas interdit d'utiliser les deux. Certaines personnes gardent un journal pour les repas pris au restaurant et s'appuient sur un menu préparé pour les repas du quotidien.

Questions fréquentes