Cansado de registar cada refeição no MacroFactor?

O que o MacroFactor faz bem

O motor de TDEE adaptativo é a funcionalidade central: em vez de uma fórmula de calorias fixa, recalcula o teu gasto energético a partir da tua curva de peso real e da comida registada. Quem compara com trackers de calorias fixas, como o MyFitnessPal, costuma achá-lo mais preciso. Uma avaliação na App Store resume assim: "This app is actually less expensive for the year, and it does way more and is much more accurate."

Quem usa a app descreve uma relação flexível e pouco restritiva com a comida, com um apoio ao cliente atento: "This was well worth the annual fee... Truly the most flexible app I have seen with very responsive support."

Para quem quer registar cada refeição e ver o objetivo ajustar-se em tempo real com base no peso medido, é exatamente essa a função do MacroFactor — e cumpre-a bem.

Para quem é o MacroFactor

O MacroFactor serve quem já gosta de registar: pesar comida, ler código de barras, acompanhar uma curva de peso e perceber, num painel, porque é que o objetivo mudou. É primeiro uma ferramenta de coaching com registo diário, não uma app de menus.

É uma app paga sem nível gratuito permanente: na App Store Portugal, 11,99 €/mês, 48,99 € por 6 meses ou 73,99 €/ano, com um período de teste de 7 dias que exige método de pagamento à partida.

Onde a experiência trava — as queixas

A queixa mais comum é que o registo diário nunca desaparece, e há quem sinta que a app não oferece mais do que apps de registo gratuitas para esse fim: "doesn't offer anything that isn't also offered on the free tier of myfitnesspal."

Não existe versão gratuita para experimentar antes de pagar: "MacroFactor have no free version... you cant tried MacroFactor without having to subscribe."

Há também quem aponte falhas na base de dados de alimentos e uma interface que exige esforço para navegar: "the database just doesn't have enough of the items I eat on a daily basis", e "the UX/UI isn't the best... difficult to navigate just to do something simple."

E não existe, nesta altura, uma ficha em português: a app fica em inglês, o que reduz a sua adequação a quem prefere trabalhar a nutrição na própria língua.

E, estruturalmente, o MacroFactor nunca diz o que cozinhar de facto — é uma ferramenta de registo, sem menu nem receitas à saída.

O que a Macro Recipe faz da mesma forma

As duas apps partem do teu objetivo de calorias e proteína e do teu propósito: emagrecer, manter ou ganhar massa muscular. A Macro Recipe também respeita dietas e alergias, tal como um tracker sério pede que registes em função delas.

As duas são pensadas para o dia a dia, não para um único uso. Volta-se a elas todas as semanas — para planear ou para registar — e ambas foram desenhadas para que esse ritmo se mantenha leve em vez de se tornar uma tarefa.

O que faz de forma diferente

A Macro Recipe não pede um registo diário. Em vez disso, monta um menu semanal de receitas reais em direção às tuas metas estimadas de calorias e proteína, e a semana inteira cai numa única lista de compras com um orçamento estimado na tua moeda — para os números baterem certo a partir do que cozinhas, em vez de seres tu a acompanhá-los depois de comeres.

Não há nada para pesar, ler código de barras ou introduzir depois da refeição. Defines o objetivo e a dieta uma vez, recebes o menu da semana, cozinhas, e as macros já estão onde querias — o melhor esforço possível, com o desvio declarado quando um prato não consegue bater exatamente no alvo.

O que não faz

Não regista comida, não lê códigos de barras nem recalcula o teu objetivo a partir de uma curva de peso medida, como faz o motor adaptativo do MacroFactor. Se procuras esse tipo de ciclo de coaching em tempo real, o MacroFactor continua a ser a ferramenta mais completa para isso.

Também não é gratuita: o primeiro menu é gratuito e há um período de teste de 3 dias, seguido de subscrição paga a 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano. Está disponível hoje no iPhone.

Mudar na prática

Mantém do MacroFactor os números em que confias: o teu objetivo calórico atual, a tua meta de proteína e o sentido do teu objetivo (emagrecer, manter, ganhar massa). São exatamente esses os dados que a Macro Recipe também pede.

Uma primeira semana funciona assim: defines o objetivo e a dieta, recebes um menu semanal gratuito de pratos reais, confirmas a única lista de compras face ao teu orçamento, e cozinhas. Não há registo para manter depois — o menu já fez o trabalho que o registo ia verificar.

Sobre o preço: na App Store Portugal, o MacroFactor custa 11,99 €/mês, 48,99 € por 6 meses ou 73,99 €/ano, sem nível gratuito e com um teste de 7 dias que pede cartão à partida. O primeiro menu da Macro Recipe é gratuito, depois há um teste de 3 dias, e a subscrição fica em 9,99 €/mês ou 69,99 €/ano — ambos os valores são estimativas do que pagarás; confirma na ficha da tua loja.

Como são três dias de um menu semanal

Exemplo indicativo para alguém a apontar a cerca de 1900 kcal e 130 g de proteína por dia. Valores estimados; o teu menu é montado a partir do teu perfil, do teu objetivo e do teu orçamento.

Perguntas frequentes