Eat This Much en français : quelle alternative ?

Eat This Much en bref : ce que dit sa fiche France

La fiche française d'Eat This Much présente une appli de plans de repas éditée par Eat This Much Inc., pour iPhone, iPad et d'autres appareils Apple, avec une note de 4,8 sur 5 portée par 216 évaluations en France au 23 octobre 2026. Elle indique que la version de base permet de créer et d'ajuster le plan d'une journée, de régler ses préférences pour chaque repas et de choisir ses propres cibles nutritionnelles.

La semaine entière, envoyée par e-mail avec sa liste de courses, la gestion d'un garde-manger virtuel et la synchronisation avec Santé d'Apple relèvent de l'abonnement Premium. Sur la page des tarifs du site, la version de base ajoute le suivi de ce que vous mangez, l'ajout d'aliments par code-barres, les recettes et aliments personnalisés, et la répétition d'aliments planifiés.

Dit autrement : Eat This Much est à la fois un générateur de menus et un compteur. Pour quelqu'un qui veut tenir un journal de tout ce qu'il mange et recevoir une proposition de repas dans la même appli, c'est un vrai outil, et la formule de base couvre déjà ce besoin pour une journée à la fois.

Pourquoi chercher une alternative en français

La première raison est la langue. La fiche App Store France ne liste que l'anglais (ses notes de version évoquent un support limité du français et de l'espagnol), et rien sur le site n'indique une autre langue. Les noms des aliments, les étapes des recettes et les réglages risquent donc de s'afficher en anglais, ce qui suffit à certains et fatigue vite quand on cuisine tous les jours.

La deuxième est la façon de faire les courses. La page d'accueil évoque l'intégration de la livraison d'Instacart ou d'AmazonFresh, et ses témoignages sont exprimés en livres. Rien n'y précise un fonctionnement avec les enseignes françaises ni une adaptation aux plats d'ici : à vous de vérifier si les recettes proposées correspondent à ce que vous cuisinez et achetez.

La troisième tient aux cibles de départ. La page d'accueil indique que le planificateur fixe au moins 90 g de glucides, 40 g de lipides et 90 g de protéines. Ce sont des minimums affichés par le planificateur, des repères estimés : ils montrent qu'un plan généré est un point de départ, pas un verdict : voir plus bas ce que dit l'Anses pour les protéines.

Ce qu'Eat This Much fait bien

Sa formule de base est gratuite : vous pouvez générer une journée de repas, régler vos cibles et tenir un journal, avec un scan de code-barres, sans abonnement. Chez MacroRecipe, seul l'aperçu du premier menu est gratuit.

Il tient aussi compte de ce que vous avez déjà chez vous : sa page d'accueil explique que les aliments du garde-manger virtuel sont utilisés en priorité pour limiter le gaspillage, et que la liste de courses se met à jour au fil de la révision de vos repas de la semaine. Les préréglages proposés (tout, cétogène, méditerranéen, paléo, végétalien, végétarien) couvrent les habitudes les plus courantes.

Enfin, c'est un outil établi : la fiche France compte 216 évaluations pour 4,8 sur 5, et l'éditeur propose aussi une offre pour les professionnels qui suivent des clients, ce que MacroRecipe ne cherche pas à faire.

Combien coûte Eat This Much en euros ?

Sur la fiche App Store France, ouverte le 23 octobre 2026, les achats intégrés d'abonnement sont affichés à 8,99 €, 17,99 €, 48,99 € (deux fois), 55,99 € (une offre annuelle de soldes d'hiver), 59,99 €, 68,99 € et 84,99 €. La fiche n'indique pas quelle durée correspond à quel prix : nous ne les attribuons donc pas. Sur la page des tarifs, le site affiche pour sa part Premium à 5,00 $ par mois, à condition de s'abonner à l'année, sans préciser de monnaie de facturation ni de taxes.

Deux précautions pour comparer. D'une part, les prix du site sont en dollars et ne se convertissent pas exactement en euros ; d'autre part, ceux de l'App Store France sont en euros, mais plusieurs lignes se côtoient sans durée. Avant de vous abonner, regardez la durée et le prix exacts dans l'écran d'achat de votre iPhone.

Ce que MacroRecipe fait pareil, et autrement

Comme Eat This Much, MacroRecipe part d'un objectif : sèche, maintien ou prise de muscle, avec vos préférences alimentaires, vos allergies et les ingrédients à éviter. Il compose des repas autour de cibles de calories et de protéines, et ajoute une liste de courses.

La différence tient à la forme. MacroRecipe construit une semaine entière d'un seul tenant, avec une liste de courses générée depuis le menu. Vous choisissez les plats qui vous font envie, l'appli ajuste les portions pour viser des cibles estimées.

Tout est en français, avec des unités métriques, et une liste de courses avec un budget estimé en euros, ainsi qu'un filtre par prix estimé par portion. C'est une estimation à comparer à votre ticket, pas un ticket.

Vous n'avez pas à noter chaque repas : vous réglez votre profil une fois, vous cuisinez depuis le menu, et vous remplacez un plat qui ne vous tente pas sans reconstruire le reste. Avec l'abonnement, « Scanner un repas » estime d'après une photo les macros d'un plat mangé ailleurs, mais ce n'est pas un journal complet.

Tableau comparatif : Eat This Much ou MacroRecipe ?

Le tableau ne désigne pas de gagnant : tout dépend de ce que vous attendez d'une appli. Un journal quotidien et un scan de code-barres, c'est Eat This Much ; un menu de la semaine en français prêt à cuisiner, c'est MacroRecipe.

Les protéines : un plan généré reste un point de départ

En 2007, l'Agence a établi que la référence nutritionnelle en protéines des adultes en bonne santé est de 0,83 g/kg/j.

Pour un adulte de 70 kg en bonne santé, cette référence donne environ 58 g de protéines par jour (estimé : 0,83 × 70). Les 90 g affichés comme minimum par Eat This Much, comme les 120 g de notre exemple, sont donc supérieurs à cette référence. Ce constat n'est pas un conseil : un plan généré reste un point de départ.

Nos propres cibles sont des estimations, pas une prescription. En cas de pathologie, de traitement, de grossesse, de diabète ou de trouble du comportement alimentaire, parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de suivre un menu, quel qu'il soit. Pour fixer vos propres repères, voyez combien de protéines par jour ou calculer ses macros.

À quoi ressemble une semaine à la française

Un menu de la semaine qui vise un objectif ne ressemble pas à une liste de plats américains : il se cuisine avec ce qu'on trouve au marché ou au supermarché d'ici. L'exemple plus bas, indicatif et estimé, vise environ 1 900 kcal et 120 g de protéines par jour, avec des plats courants en France : lentilles, ratatouille, cabillaud, semoule, fromage blanc. Les courses se font au marché comme au supermarché, et chaque plat reste simple à préparer en semaine. Pour aller plus loin, lisez notre menu de prise de masse ou notre menu de sèche.

Pour qui MacroRecipe n'est pas fait

• iPhone uniquement. Pour iPad ou Mac, la fiche d'Eat This Much indique ces appareils.
• Pas de journal alimentaire complet. MacroRecipe prépare le menu en amont ; il n'est pas un compteur, sans code-barres ni base d'aliments à parcourir pour noter chaque repas. Avec l'abonnement, « Scanner un repas » estime d'après une photo les macros d'un plat mangé ailleurs, sans remplacer un journal. Si ce suivi est ce que vous aimez chez Eat This Much, c'est un autre métier que le nôtre.
• Un abonnement après l'aperçu. Seul l'aperçu du premier menu est gratuit ; ensuite, c'est un abonnement à renouvellement automatique, là où la formule de base d'Eat This Much ne demande rien pour une journée.
• Pas d'import. MacroRecipe ne reprend pas votre historique Eat This Much : vous retrouverez vos préférences et vos cibles en les saisissant de nouveau.

Passer d'Eat This Much à MacroRecipe en pratique

Gardez de votre ancienne appli ce qui compte : vos préférences, les ingrédients que vous excluez et la fourchette de calories et de protéines qui vous convenait. Vous aurez à les redonner une fois, puis vous obtenez une semaine de vraies recettes avec une liste de courses générée depuis le menu.

Si votre problème avec Eat This Much est surtout la langue, essayez d'abord l'aperçu du premier menu avant de vous abonner. Si c'est la saisie quotidienne, une appli de menus vous la fait économiser ; si c'est le suivi de ce que vous mangez, ajoutez un compteur dédié, comme dans notre comparatif de MyFitnessPal ou celui de Yazio.

Trois jours d'un menu de la semaine, estimés

Exemple indicatif pour une cible d'environ 1 900 kcal et 120 g de protéines par jour. Chiffres estimés ; votre menu est construit à partir de votre profil et de vos goûts.

Questions fréquentes